2016/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:51:05 | 08:19/km | 第14馬

2016閃愛螢光碧潭YA跑

官方成績
日期	2016-07-16
成績	05:51:05
總名次	230 / 754
分組名次	55 / 164
平均速度	08:19/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46"

01:17'24"

10 km

(01:17'24")

00:41'38" (+05'52")

15 km

(01:57'07")

00:39'43" (+03'57")

01:19'11" (+01'47")

20 km

(02:36'35")

00:39'28" (+03'42")

25 km

(03:17'13")

00:40'38" (+04'52")

01:22'34" (+05'10")

30 km

(03:59'09")

00:41'56" (+06'10")

35 km

(04:43'04")

00:43'55" (+08'09")

01:27'08" (+09'44")

40 km

(05:26'17")

00:43'13" (+07'27")

Finish

(05:51:05)

日期: 2016-07-16 15:32 - 地點: 碧潭西岸 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1979 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 34°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

06'34"

(13'04")

06'34" (+00'05")

1000 / 2000

07'44"

(20'49")

07'44" (+01'15")

1000 / 3000

07'03"

(27'52")

07'03" (+00'34")

1000 / 4000

07'52"

(35'45")

07'52" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全馬 2016/07/16(六)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 161.89 km

美津濃型號:WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 : 1482.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

sheng, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'35"	00:13'05"
3	07'45"	00:20'50"
4	07'03"	00:27'53"
5	07'53"	00:35'46"
6	09'06"	00:44'52"
7	07'50"	00:52'42"
8	07'57"	01:00'39"
9	09'28"	01:10'07"
10	07'17"	01:17'24"
11	07'24"	01:24'48"
12	08'53"	01:33'41"
13	07'35"	01:41'16"
14	08'13"	01:49'29"
15	07'38"	01:57'07"
16	07'34"	02:04'41"
17	08'33"	02:13'14"
18	07'27"	02:20'41"
19	08'39"	02:29'20"
20	07'15"	02:36'35"
21	07'53"	02:44'28"
22	08'20"	02:52'48"
23	07'20"	03:00'08"
24	08'45"	03:08'53"
25	08'20"	03:17'13"
26	08'13"	03:25'26"
27	08'42"	03:34'08"
28	08'13"	03:42'21"
29	07'59"	03:50'20"
30	08'49"	03:59'09"
31	07'58"	04:07'07"
32	08'53"	04:16'00"
33	08'28"	04:24'28"
34	08'17"	04:32'45"
35	10'19"	04:43'04"
36	08'06"	04:51'10"
37	07'50"	04:59'00"
38	09'32"	05:08'32"
39	08'20"	05:16'52"
40	09'25"	05:26'17"
41	08'22"	05:34'39"
42	08'05"	05:42'44"
43	07'06"	05:49'50"
43.2	06'39"	05:51'06"