2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:41:59 | 08:06/km | 第172馬

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	05:41:59
總名次	420 / 842
分組名次	61 / 163
平均速度	08:06/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+03'39")

01:04'59"

10 km

(01:04'59")

00:30'40"

15 km

(01:40'23")

00:35'24" (+04'44")

01:12'57" (+07'58")

20 km

(02:17'56")

00:37'33" (+06'53")

25 km

(03:03'59")

00:46'03" (+15'23")

01:34'34" (+29'35")

30 km

(03:52'30")

00:48'31" (+17'51")

35 km

(04:41'00")

00:48'30" (+17'50")

01:29'40" (+24'41")

40 km

(05:22'10")

00:41'10" (+10'30")

Finish

(05:41:59)

日期: 2024-01-07 06:30 - 總爬升: 744 m - 地點: 苗栗卓蘭國小 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 142 - 卡路里: 2649 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'17")

1000 / 1000

07'00"

(14'05")

07'00" (+01'13")

1000 / 2000

06'22"

(20'27")

06'22" (+00'35")

1000 / 3000

06'34"

(27'01")

06'34" (+00'47")

1000 / 4000

07'18"

(34'20")

07'18" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2024/1/7卓蘭水果之鄉全國馬拉松 1678 A組
（170）
Time 05:41:59:55
總排名 420/842
分組排名 61/163
性別排名 316/706

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 路線硬硬硬\\\\r\\\\n補給棒棒棒\\\\r\\\\n志工👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 382.21 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

林正義說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'00"	00:14'04"
3	06'23"	00:20'27"
4	06'34"	00:27'01"
5	07'18"	00:34'19"
6	06'21"	00:40'40"
7	05'50"	00:46'30"
8	05'58"	00:52'28"
9	05'47"	00:58'15"
10	06'44"	01:04'59"
11	06'39"	01:11'38"
12	06'16"	01:17'54"
13	07'38"	01:25'32"
14	06'24"	01:31'56"
15	08'27"	01:40'23"
16	08'22"	01:48'45"
17	09'06"	01:57'51"
18	06'11"	02:04'02"
19	07'43"	02:11'45"
20	06'11"	02:17'56"
21	09'08"	02:27'04"
22	11'49"	02:38'53"
23	08'36"	02:47'29"
24	08'40"	02:56'09"
25	07'50"	03:03'59"
26	06'59"	03:10'58"
27	09'42"	03:20'40"
28	10'09"	03:30'49"
29	08'51"	03:39'40"
30	12'50"	03:52'30"
31	09'26"	04:01'56"
32	11'05"	04:13'01"
33	10'49"	04:23'50"
34	08'47"	04:32'37"
35	08'23"	04:41'00"
36	08'21"	04:49'21"
37	09'23"	04:58'44"
38	08'30"	05:07'14"
39	06'59"	05:14'13"
40	07'57"	05:22'10"
41	09'22"	05:31'32"
42	07'38"	05:39'10"
42.4	07'03"	05:42'00"