2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:21:59 | 07:37/km | 第165馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:21:59
總名次	392 / 798
分組名次	118 / 246
平均速度	07:37/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:09'42"

10 km

(01:09'42")

00:36'07" (+02'32")

15 km

(01:47'20")

00:37'38" (+04'03")

01:13'02" (+03'20")

20 km

(02:22'44")

00:35'24" (+01'49")

25 km

(02:59'07")

00:36'23" (+02'48")

01:13'58" (+04'16")

30 km

(03:36'42")

00:37'35" (+04'00")

35 km

(04:14'52")

00:38'10" (+04'35")

01:22'02" (+12'20")

40 km

(04:58'44")

00:43'52" (+10'17")

Finish

(05:21:59)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 693 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2568 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'42")

1000 / 1000

06'46"

(13'36")

06'46" (+00'39")

1000 / 2000

06'37"

(20'13")

06'37" (+00'30")

1000 / 3000

06'50"

(27'03")

06'50" (+00'43")

1000 / 4000

06'31"

(33'35")

06'31" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

2023/10/29 10th日月潭環湖馬拉松 0828
05:21:59
總排名 392/798 男
分組排名 118/246

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 風景優美補給充裕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 406.29 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'46"	00:13'35"
3	06'38"	00:20'13"
4	06'50"	00:27'03"
5	06'32"	00:33'35"
6	07'04"	00:40'39"
7	08'31"	00:49'10"
8	06'10"	00:55'20"
9	06'33"	01:01'53"
10	07'49"	01:09'42"
11	07'06"	01:16'48"
12	07'57"	01:24'45"
13	06'57"	01:31'42"
14	06'55"	01:38'37"
15	08'43"	01:47'20"
16	08'21"	01:55'41"
17	07'17"	02:02'58"
18	06'08"	02:09'06"
19	07'04"	02:16'10"
20	06'34"	02:22'44"
21	07'48"	02:30'32"
22	06'49"	02:37'21"
23	07'20"	02:44'41"
24	06'16"	02:50'57"
25	08'10"	02:59'07"
26	06'57"	03:06'04"
27	08'54"	03:14'58"
28	07'40"	03:22'38"
29	06'22"	03:29'00"
30	07'42"	03:36'42"
31	06'21"	03:43'03"
32	06'31"	03:49'34"
33	07'47"	03:57'21"
34	08'23"	04:05'44"
35	09'08"	04:14'52"
36	08'32"	04:23'24"
37	09'54"	04:33'18"
38	08'51"	04:42'09"
39	07'06"	04:49'15"
40	09'29"	04:58'44"
41	08'57"	05:07'41"
42	09'09"	05:16'50"
42.8	06'37"	05:22'00"