2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 04:52:55 | 06:56/km | 第136馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:52:55
總名次	2347 / 4992
分組名次	304 / 719
平均速度	06:56/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+00'27")

01:04'15"

10 km

(01:04'15")

00:31'54"

15 km

(01:36'15")

00:32'00" (+00'06")

01:04'23" (+00'08")

20 km

(02:08'38")

00:32'23" (+00'29")

25 km

(02:44'37")

00:35'59" (+04'05")

01:14'07" (+09'52")

30 km

(03:22'45")

00:38'08" (+06'14")

35 km

(04:01'35")

00:38'50" (+06'56")

01:15'46" (+11'31")

40 km

(04:38'31")

00:36'56" (+05'02")

Finish

(04:52:55)

日期: 2022-03-20 06:32 - 地點: 萬里翡翠彎 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2878 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'08")

1000 / 1000

06'40"

(13'51")

06'40" (+00'38")

1000 / 2000

06'02"

(19'54")

06'02"

1000 / 3000

06'10"

(26'05")

06'10" (+00'08")

1000 / 4000

06'13"

(32'18")

06'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全馬

賽後評分: 志工服務專業，跑完餐點希望有便當
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 504.32 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和徐大 Kevin 說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	04'16"	00:13'53"
3	06'03"	00:19'56"
4	06'11"	00:26'07"
5	06'14"	00:32'21"
6	06'20"	00:38'41"
7	06'14"	00:44'55"
8	06'24"	00:51'19"
9	06'22"	00:57'41"
10	06'34"	01:04'15"
11	06'17"	01:10'32"
12	06'15"	01:16'47"
13	06'18"	01:23'05"
14	06'24"	01:29'29"
15	06'46"	01:36'15"
16	06'11"	01:42'26"
17	06'23"	01:48'49"
18	06'29"	01:55'18"
19	06'30"	02:01'48"
20	06'50"	02:08'38"
21	06'28"	02:15'06"
22	06'45"	02:21'51"
23	07'29"	02:29'20"
24	07'27"	02:36'47"
25	07'50"	02:44'37"
26	07'22"	02:51'59"
27	07'56"	02:59'55"
28	07'30"	03:07'25"
29	07'34"	03:14'59"
30	07'46"	03:22'45"
31	07'27"	03:30'12"
32	07'29"	03:37'41"
33	07'15"	03:44'56"
34	07'46"	03:52'42"
35	08'53"	04:01'35"
36	07'10"	04:08'45"
37	07'39"	04:16'24"
38	07'39"	04:24'03"
39	07'19"	04:31'22"
40	07'09"	04:38'31"
41	12'42"	04:51'13"
42	00'13"	04:51'26"
42.3	05'38"	04:52'58"