2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 04:56:32 | 07:01/km | 第77馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:56:32
總名次	658 / 1401
分組名次	159 / 362
平均速度	07:01/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+00'39")

01:08'07" (+00'52")

10 km

(01:08'07")

00:33'54" (+00'20")

15 km

(01:41'41")

00:33'34"

01:07'15"

20 km

(02:15'22")

00:33'41" (+00'07")

25 km

(02:51'37")

00:36'15" (+02'41")

01:11'43" (+04'28")

30 km

(03:27'05")

00:35'28" (+01'54")

35 km

(04:04'49")

00:37'44" (+04'10")

01:11'51" (+04'36")

40 km

(04:38'56")

00:34'07" (+00'33")

Finish

(04:56:32)

日期: 2018-11-18 06:03 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 192 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'56")

1000 / 1000

06'33"

(13'31")

06'33" (+00'32")

1000 / 2000

06'50"

(20'22")

06'50" (+00'49")

1000 / 3000

07'32"

(27'54")

07'32" (+01'31")

1000 / 4000

06'18"

(34'12")

06'18" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全馬

賽後評分: 補給品充裕，沒有水可沖洗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.06 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, 吳永吉和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'34"	00:13'32"
3	06'50"	00:20'22"
4	07'33"	00:27'55"
5	06'18"	00:34'13"
6	06'39"	00:40'52"
7	07'06"	00:47'58"
8	06'02"	00:54'00"
9	07'34"	01:01'34"
10	06'33"	01:08'07"
11	07'07"	01:15'14"
12	06'20"	01:21'34"
13	06'24"	01:27'58"
14	07'20"	01:35'18"
15	06'23"	01:41'41"
16	06'33"	01:48'14"
17	06'32"	01:54'46"
18	07'25"	02:02'11"
19	06'32"	02:08'43"
20	06'39"	02:15'22"
21	07'58"	02:23'20"
22	07'21"	02:30'41"
23	06'39"	02:37'20"
24	07'36"	02:44'56"
25	06'41"	02:51'37"
26	06'54"	02:58'31"
27	07'34"	03:06'05"
28	06'44"	03:12'49"
29	07'28"	03:20'17"
30	06'48"	03:27'05"
31	06'42"	03:33'47"
32	09'03"	03:42'50"
33	06'53"	03:49'43"
34	07'02"	03:56'45"
35	08'04"	04:04'49"
36	07'19"	04:12'08"
37	06'34"	04:18'42"
38	07'14"	04:25'56"
39	06'32"	04:32'28"
40	06'28"	04:38'56"
41	06'47"	04:45'43"
42	06'46"	04:52'29"
42.7	06'09"	04:56'34"