2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 06:00:14 | 08:32/km | 第123馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	06:00:14
總名次	258 / 439
分組名次	84 / 156
平均速度	08:32/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35"

01:11'27"

10 km

(01:11'27")

00:38'52" (+06'17")

15 km

(01:52'24")

00:40'57" (+08'22")

01:20'04" (+08'37")

20 km

(02:31'31")

00:39'07" (+06'32")

25 km

(03:13'49")

00:42'18" (+09'43")

01:25'30" (+14'03")

30 km

(03:57'01")

00:43'12" (+10'37")

35 km

(04:40'43")

00:43'42" (+11'07")

01:29'10" (+17'43")

40 km

(05:26'11")

00:45'28" (+12'53")

Finish

(06:00:14)

日期: 2020-09-12 06:03 - 總爬升: 539 m - 地點: 石門水庫南苑停車場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2006 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'30")

1000 / 1000

06'11"

(12'53")

06'11"

1000 / 2000

06'23"

(19'16")

06'23" (+00'12")

1000 / 3000

06'37"

(25'54")

06'37" (+00'26")

1000 / 4000

06'41"

(32'35")

06'41" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第四次參加

賽後評分: 補給充裕，志工團隊專業
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.45 km

美津濃 KIGA 146084 27.5 累積 : 217.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐大 Kevin , 林玉峰和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'11"	00:12'53"
3	06'23"	00:19'16"
4	06'38"	00:25'54"
5	06'41"	00:32'35"
6	06'47"	00:39'22"
7	07'49"	00:47'11"
8	07'40"	00:54'51"
9	06'38"	01:01'29"
10	09'58"	01:11'27"
11	09'10"	01:20'37"
12	07'44"	01:28'21"
13	09'45"	01:38'06"
14	07'20"	01:45'26"
15	06'58"	01:52'24"
16	09'11"	02:01'35"
17	06'27"	02:08'02"
18	07'03"	02:15'05"
19	07'16"	02:22'21"
20	09'10"	02:31'31"
21	07'33"	02:39'04"
22	07'53"	02:46'57"
23	09'26"	02:56'23"
24	07'33"	03:03'56"
25	09'53"	03:13'49"
26	09'40"	03:23'29"
27	07'33"	03:31'02"
28	09'40"	03:40'42"
29	08'03"	03:48'45"
30	08'16"	03:57'01"
31	08'16"	04:05'17"
32	09'03"	04:14'20"
33	08'39"	04:22'59"
34	09'15"	04:32'14"
35	08'29"	04:40'43"
36	08'16"	04:48'59"
37	10'01"	04:59'00"
38	09'59"	05:08'59"
39	09'02"	05:18'01"
40	08'10"	05:26'11"
41	09'00"	05:35'11"
42	07'17"	05:42'28"
43	07'24"	05:49'52"
44	07'34"	05:57'26"
44.4	06'52"	06:00'13"