2016/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:53:27 | 08:22/km | 第15馬

2016 關山豐年祭馬拉松-2

官方成績
日期	2016-08-20
成績	05:53:27
總名次	132 / 445
分組名次	117 / 398
平均速度	08:22/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'25")

00:38'25" (+02'03")

01:14'47"

10 km

(01:14'47")

00:36'22"

15 km

(01:52'45")

00:37'58" (+01'36")

01:16'06" (+01'19")

20 km

(02:30'53")

00:38'08" (+01'46")

25 km

(03:12'24")

00:41'31" (+05'09")

01:24'16" (+09'29")

30 km

(03:55'09")

00:42'45" (+06'23")

35 km

(04:40'56")

00:45'47" (+09'25")

01:31'59" (+17'12")

40 km

(05:27'08")

00:46'12" (+09'50")

Finish

(05:53:27)

日期: 2016-08-21 05:00 - 總爬升: 298 m - 地點: 台東縣關山鎮親水公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1893 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'47"

(14'57")

07'47" (+01'20")

1000 / 2000

3

08'18"

(23'15")

08'18" (+01'51")

1000 / 3000

4

07'55"

(31'11")

07'55" (+01'28")

1000 / 4000

5

07'13"

(38'24")

07'13" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 42.195Km 2016/08/20(六)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 113.85 km

美津濃型號:WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 : 1482.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

sheng, 鐘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'47"	00:14'58"
3	08'18"	00:23'16"
4	07'56"	00:31'12"
5	07'13"	00:38'25"
6	07'08"	00:45'33"
7	07'24"	00:52'57"
8	07'12"	01:00'09"
9	06'53"	01:07'02"
10	07'45"	01:14'47"
11	07'01"	01:21'48"
12	08'21"	01:30'09"
13	07'27"	01:37'36"
14	08'16"	01:45'52"
15	06'53"	01:52'45"
16	06'56"	01:59'41"
17	08'19"	02:08'00"
18	08'13"	02:16'13"
19	06'27"	02:22'40"
20	08'13"	02:30'53"
21	07'25"	02:38'18"
22	07'39"	02:45'57"
23	07'57"	02:53'54"
24	09'31"	03:03'25"
25	08'59"	03:12'24"
26	08'23"	03:20'47"
27	09'32"	03:30'19"
28	08'11"	03:38'30"
29	07'48"	03:46'18"
30	08'51"	03:55'09"
31	07'35"	04:02'44"
32	09'52"	04:12'36"
33	08'47"	04:21'23"
34	09'35"	04:30'58"
35	09'58"	04:40'56"
36	08'44"	04:49'40"
37	08'34"	04:58'14"
38	10'45"	05:08'59"
39	08'49"	05:17'48"
40	09'20"	05:27'08"
41	08'15"	05:35'23"
42	09'22"	05:44'45"
43	07'51"	05:52'36"
43.1	04'58"	05:53'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

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5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

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5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km

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9.6 km | 02:18:33 | 14:26/km

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5.5 km | 01:07:51 | 12:15/km

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3.0 km | 00:19:18 | 06:25/km

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6.0 km | 00:33:57 | 05:39/km