林淦鈿（淦哥） 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

恭喜破PB

全馬 | 03:46:01 | 05:21/km | 第67馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:46:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47"

00:51'57" (+00'09")

10 km

(00:51'57")

00:26'10" (+00'23")

15 km

(01:18'00")

00:26'03" (+00'16")

00:52'10" (+00'22")

20 km

(01:44'07")

00:26'07" (+00'20")

25 km

(02:10'01")

00:25'54" (+00'07")

00:51'48"

30 km

(02:35'55")

00:25'54" (+00'07")

35 km

(03:02'33")

00:26'38" (+00'51")

00:55'19" (+03'31")

40 km

(03:31'14")

00:28'41" (+02'54")

Finish

(03:46:01)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2069 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'19")

05'06"

1000 / 2000

3

05'06"

(15'26")

05'06"

1000 / 3000

4

05'09"

(20'35")

05'09" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'46")

05'10" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人少好跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.96 km

Nike 小飛馬 38 -螢光黃累積 : 4698.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

黃子睿, 陳鶴乾和其他 17 人說推

·

劉慶瑞恭喜淦哥完賽！！

2025-01-12 12:58 ·

1 個人推

楊明曜恭喜高速完賽

2025-01-12 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'07"	00:10'20"
3	05'06"	00:15'26"
4	05'10"	00:20'36"
5	05'11"	00:25'47"
6	05'10"	00:30'57"
7	05'16"	00:36'13"
8	05'11"	00:41'24"
9	05'10"	00:46'34"
10	05'23"	00:51'57"
11	05'12"	00:57'09"
12	05'08"	01:02'17"
13	05'08"	01:07'25"
14	05'22"	01:12'47"
15	05'13"	01:18'00"
16	05'15"	01:23'15"
17	05'13"	01:28'28"
18	05'14"	01:33'42"
19	05'14"	01:38'56"
20	05'11"	01:44'07"
21	05'21"	01:49'28"
22	05'07"	01:54'35"
23	05'08"	01:59'43"
24	05'10"	02:04'53"
25	05'08"	02:10'01"
26	05'08"	02:15'09"
27	05'10"	02:20'19"
28	05'10"	02:25'29"
29	05'11"	02:30'40"
30	05'15"	02:35'55"
31	05'15"	02:41'10"
32	05'15"	02:46'25"
33	05'22"	02:51'47"
34	05'19"	02:57'06"
35	05'27"	03:02'33"
36	05'25"	03:07'58"
37	05'48"	03:13'46"
38	05'44"	03:19'30"
39	05'43"	03:25'13"
40	06'01"	03:31'14"
41	05'55"	03:37'09"
42	05'58"	03:43'07"
42.5	05'53"	03:46'03"

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朋友動態

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