2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:38:03 | 07:59/km | 第139馬

2022 關山好米馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	05:38:03
總名次	193 / 406
分組名次	74 / 140
平均速度	07:59/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30" (+00'13")

01:08'47"

10 km

(01:08'47")

00:34'17"

15 km

(01:46'53")

00:38'06" (+03'49")

01:16'15" (+07'28")

20 km

(02:25'02")

00:38'09" (+03'52")

25 km

(03:03'51")

00:38'49" (+04'32")

01:21'02" (+12'15")

30 km

(03:46'04")

00:42'13" (+07'56")

35 km

(04:31'19")

00:45'15" (+10'58")

01:29'34" (+20'47")

40 km

(05:15'38")

00:44'19" (+10'02")

Finish

(05:38:03)

日期: 2022-08-14 05:00 - 總爬升: 259 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2812 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'11")

1000 / 1000

07'39"

(14'57")

07'39" (+01'33")

1000 / 2000

06'15"

(21'13")

06'15" (+00'09")

1000 / 3000

06'06"

(27'19")

06'06"

1000 / 4000

07'10"

(34'29")

07'10" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 新賽道補給充裕志工專業
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 401.38 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐大 Kevin 說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'39"	00:14'57"
3	06'16"	00:21'13"
4	06'07"	00:27'20"
5	07'10"	00:34'30"
6	06'29"	00:40'59"
7	06'25"	00:47'24"
8	07'51"	00:55'15"
9	06'40"	01:01'55"
10	06'52"	01:08'47"
11	07'47"	01:16'34"
12	07'05"	01:23'39"
13	07'13"	01:30'52"
14	08'54"	01:39'46"
15	07'07"	01:46'53"
16	07'27"	01:54'20"
17	08'47"	02:03'07"
18	07'23"	02:10'30"
19	07'16"	02:17'46"
20	07'16"	02:25'02"
21	08'42"	02:33'44"
22	07'09"	02:40'53"
23	07'10"	02:48'03"
24	08'22"	02:56'25"
25	07'26"	03:03'51"
26	07'40"	03:11'31"
27	09'02"	03:20'33"
28	07'56"	03:28'29"
29	08'00"	03:36'29"
30	09'35"	03:46'04"
31	08'05"	03:54'09"
32	09'01"	04:03'10"
33	08'45"	04:11'55"
34	08'54"	04:20'49"
35	10'30"	04:31'19"
36	08'30"	04:39'49"
37	09'04"	04:48'53"
38	10'18"	04:59'11"
39	08'27"	05:07'38"
40	08'00"	05:15'38"
41	07'31"	05:23'09"
42	08'06"	05:31'15"
42.9	07'09"	05:38'03"