2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 07:04:19 | 10:03/km | 第185馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	07:04:19
總名次	611 / 806
分組名次	108 / 138
平均速度	10:03/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'18")

00:48'18" (+04'31")

01:36'10" (+01'35")

10 km

(01:36'10")

00:47'52" (+04'05")

15 km

(02:19'57")

00:43'47"

01:34'35"

20 km

(03:10'45")

00:50'48" (+07'01")

25 km

(04:06'14")

00:55'29" (+11'42")

01:46'34" (+11'59")

30 km

(04:57'19")

00:51'05" (+07'18")

35 km

(05:55'25")

00:58'06" (+14'19")

01:50'10" (+15'35")

40 km

(06:47'29")

00:52'04" (+08'17")

Finish

(07:04:19)

日期: 2024-09-15 06:01 - 總爬升: 1098 m - 地點: 苗栗泰雅文物館廣場 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 123 - 卡路里: 2580 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'30"

(09'30")

09'30" (+02'41")

1000 / 1000

06'49"

(16'19")

06'49"

1000 / 2000

07'59"

(24'19")

07'59" (+01'10")

1000 / 3000

11'29"

(35'48")

11'29" (+04'40")

1000 / 4000

12'29"

(48'18")

12'29" (+05'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松（183）
Time 07:04:19.01 弱
總名次 611/806
分組名次 108/138
性別名次 516/658
因左腳底🦶板類似腳底筋膜炎很痛
因此全程幾乎都是用走的和乙正

賽前宣言: 第三次參加全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 361.86 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

欣慕說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	06'49"	00:16'19"
3	08'00"	00:24'19"
4	11'29"	00:35'48"
5	12'30"	00:48'18"
6	08'21"	00:56'39"
7	11'48"	01:08'27"
8	12'37"	01:21'04"
9	07'13"	01:28'17"
10	07'53"	01:36'10"
11	08'14"	01:44'24"
12	07'16"	01:51'40"
13	11'21"	02:03'01"
14	07'34"	02:10'35"
15	09'22"	02:19'57"
16	08'16"	02:28'13"
17	09'24"	02:37'37"
18	15'09"	02:52'46"
19	08'52"	03:01'38"
20	09'07"	03:10'45"
21	09'47"	03:20'32"
22	09'55"	03:30'27"
23	13'26"	03:43'53"
24	12'27"	03:56'20"
25	09'54"	04:06'14"
26	10'32"	04:16'46"
27	10'50"	04:27'36"
28	11'13"	04:38'49"
29	09'40"	04:48'29"
30	08'50"	04:57'19"
31	14'03"	05:11'22"
32	10'29"	05:21'51"
33	09'41"	05:31'32"
34	11'24"	05:42'56"
35	12'29"	05:55'25"
36	09'58"	06:05'23"
37	11'04"	06:16'27"
38	11'14"	06:27'41"
39	10'20"	06:38'01"
40	09'28"	06:47'29"
41	08'13"	06:55'42"
42	08'07"	07:03'49"
42.1	07'15"	07:04'25"