2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 04:49:51 | 06:52/km | 第144馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	04:49:51
總名次	1119 / 1627
分組名次	272 / 366
平均速度	06:52/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

01:02'23"

10 km

(01:02'23")

00:32'50" (+03'17")

15 km

(01:36'16")

00:33'53" (+04'20")

01:08'38" (+06'15")

20 km

(02:11'01")

00:34'45" (+05'12")

25 km

(02:45'50")

00:34'49" (+05'16")

01:10'38" (+08'15")

30 km

(03:21'39")

00:35'49" (+06'16")

35 km

(03:58'50")

00:37'11" (+07'38")

01:13'10" (+10'47")

40 km

(04:34'49")

00:35'59" (+06'26")

Finish

(04:49:51)

日期: 2022-10-23 05:22 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2694 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'07")

1000 / 1000

05'43"

(11'28")

05'43" (+00'05")

1000 / 2000

05'38"

(17'07")

05'38"

1000 / 3000

06'12"

(23'19")

06'12" (+00'34")

1000 / 4000

06'14"

(29'33")

06'14" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2022/10/23 長榮航空城市觀光馬拉松 (142) 02640 04:49:51 總名次 1119/1627 分組名次 271/366 性別名次 975/1389
因看錯時間全馬起跑時間是05:15，結果看到05:55歐兜麥騎到中正紀念堂時👀看到己經起跑了，這個時候就就十萬火急的找10k的寄物車寄物，飛奔到起跑線鑽洞欄杆於05:22踩過計時地墊飛奔追趕，終於在新生高架橋上看到全馬的殿後機車🛵心理就放心一半，又在快到民族東路上方遇到水牛謝忠群啊～啊～就完全放心，一路努力不懈的往終點邁進，最後在05:49:51完賽

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 補給不錯志工服務專業
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.20 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ace Lin 說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'43"	00:11'28"
3	05'38"	00:17'06"
4	06'13"	00:23'19"
5	06'14"	00:29'33"
6	06'16"	00:35'49"
7	06'31"	00:42'20"
8	06'27"	00:48'47"
9	06'39"	00:55'26"
10	06'57"	01:02'23"
11	06'39"	01:09'02"
12	06'44"	01:15'46"
13	06'42"	01:22'28"
14	06'36"	01:29'04"
15	07'12"	01:36'16"
16	07'06"	01:43'22"
17	07'16"	01:50'38"
18	06'56"	01:57'34"
19	06'49"	02:04'23"
20	06'38"	02:11'01"
21	06'44"	02:17'45"
22	06'39"	02:24'24"
23	06'50"	02:31'14"
24	06'54"	02:38'08"
25	07'42"	02:45'50"
26	06'48"	02:52'38"
27	06'52"	02:59'30"
28	07'24"	03:06'54"
29	07'21"	03:14'15"
30	07'24"	03:21'39"
31	07'36"	03:29'15"
32	07'36"	03:36'51"
33	07'17"	03:44'08"
34	07'08"	03:51'16"
35	07'34"	03:58'50"
36	07'04"	04:05'54"
37	07'32"	04:13'26"
38	07'05"	04:20'31"
39	07'13"	04:27'44"
40	07'05"	04:34'49"
41	06'42"	04:41'31"
42	06'32"	04:48'03"
42.3	05'56"	04:49'52"