2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 06:57:24 | 09:53/km | 第178馬

2024 新店香魚川路跑

官方成績
日期	2024-03-23
成績	06:57:24
總名次	266 / 502
分組名次	223 / 403
平均速度	09:53/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'13")

00:42'13"

01:26'17"

10 km

(01:26'17")

00:44'04" (+01'51")

15 km

(02:12'11")

00:45'54" (+03'41")

01:34'41" (+08'24")

20 km

(03:00'58")

00:48'47" (+06'34")

25 km

(03:54'13")

00:53'15" (+11'02")

01:41'19" (+15'02")

30 km

(04:42'17")

00:48'04" (+05'51")

35 km

(05:35'06")

00:52'49" (+10'36")

01:45'18" (+19'01")

40 km

(06:27'35")

00:52'29" (+10'16")

Finish

(06:57:24)

日期: 2024-03-23 06:00 - 總爬升: 537 m - 地點: 新店親情公園 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 137 - 卡路里: 2630 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'43"

(09'43")

09'43" (+02'49")

1000 / 1000

07'35"

(17'19")

07'35" (+00'41")

1000 / 2000

07'54"

(25'14")

07'54" (+01'00")

1000 / 3000

08'53"

(34'07")

08'53" (+01'59")

1000 / 4000

08'05"

(42'13")

08'05" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2024/3/23 新店香魚川馬拉松
男子組 4036 (176)
Taim 06:57:24.28
總名次 266/502
分組名次 233/403

賽前宣言: 第四次參加

賽後評分: 邵老師辦的賽事就是優質👍\\\\r\\\\n志工團隊100分\\\\r\\\\n賽道風景100分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 528.37 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

林正義說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	07'36"	00:17'19"
3	07'55"	00:25'14"
4	08'53"	00:34'07"
5	08'06"	00:42'13"
6	08'39"	00:50'52"
7	07'46"	00:58'38"
8	08'43"	01:07'21"
9	07'37"	01:14'58"
10	11'19"	01:26'17"
11	10'48"	01:37'05"
12	08'07"	01:45'12"
13	07'12"	01:52'24"
14	11'31"	02:03'55"
15	08'16"	02:12'11"
16	11'29"	02:23'40"
17	11'43"	02:35'23"
18	08'29"	02:43'52"
19	09'25"	02:53'17"
20	07'41"	03:00'58"
21	12'33"	03:13'31"
22	09'03"	03:22'34"
23	10'01"	03:32'35"
24	10'16"	03:42'51"
25	11'22"	03:54'13"
26	09'27"	04:03'40"
27	08'50"	04:12'30"
28	10'45"	04:23'15"
29	06'55"	04:30'10"
30	12'07"	04:42'17"
31	11'36"	04:53'53"
32	09'33"	05:03'26"
33	10'34"	05:14'00"
34	09'49"	05:23'49"
35	11'17"	05:35'06"
36	08'30"	05:43'36"
37	10'49"	05:54'25"
38	09'48"	06:04'13"
39	09'50"	06:14'03"
40	13'32"	06:27'35"
41	17'19"	06:44'54"
42	10'25"	06:55'19"
42.3	06'54"	06:57'18"