2024/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

78 位追隨者

跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 8 個月 3 天
共跑了 932.4 km
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UA Mojo 2
已使用了 1 年 3 個月 24 天
共跑了 5.2 km
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LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 9 個月 17 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 2 年 2 個月 15 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 6 個月 8 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 4 年 2 個月 17 天
共跑了 3181.5 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 9 個月 15 天
共跑了 643.5 km
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美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 6 個月 17 天
共跑了 217.4 km
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asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 9 個月 27 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 6 個月 22 天
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 11 年 2 個月 17 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 12 年 2 個月 17 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 12 年 2 個月 17 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 8 個月 17 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 12
全馬

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 89
參加有42.195

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30095.5 km |

10498.4 km
2025 年 :

502.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	110.4	0.0
Feb	140.9	0.0
Jan	251.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	363.8	0.0
Nov	492.0	0.0
Oct	366.0	0.0

朋友 (68)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (259)

2024/12/01 完成了第 190 馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44

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15.2 km | 01:53:56 | 07:29/km

日期: 2024-06-21 06:04 - 總爬升: 109 m - 地點: 翡翠水庫 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 133 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.3

Pace: 08'25" / 05'44" / 06'33" / 07'46" / 06'26" / 08'14" / 06'16" / 05'09" / 07'37" / 09'28" / 09'06" / 07'41" / 07'25" / 08'06" / 08'08" / 09'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+03'08")

1000 / 1000

2

05'52"

(14'09")

05'52" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'41")

06'32" (+01'24")

1000 / 3000

4

07'46"

(28'28")

07'46" (+02'38")

1000 / 4000

5

06'26"

(34'54")

06'26" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

·

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新北市

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新北市

·

翡翠水庫晨跑 453

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 300.84 km

母子鱷魚ㄚ拖三代累積 : 1741.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	05'44"	00:14'09"
3	06'33"	00:20'42"
4	07'46"	00:28'28"
5	06'26"	00:34'54"
6	08'14"	00:43'08"
7	06'16"	00:49'24"
8	05'09"	00:54'33"
9	07'37"	01:02'10"
10	09'28"	01:11'38"
11	09'06"	01:20'44"
12	07'41"	01:28'25"
13	07'25"	01:35'50"
14	08'06"	01:43'56"
15	08'08"	01:52'04"
15.2	09'23"	01:53'56"

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