2024/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

78 位追隨者

跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 8 個月 2 天
共跑了 932.4 km
我要評分

UA Mojo 2
已使用了 1 年 3 個月 23 天
共跑了 5.2 km
我要評分

LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 9 個月 16 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 2 年 2 個月 14 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 6 個月 7 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 4 年 2 個月 16 天
共跑了 3181.5 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 9 個月 14 天
共跑了 643.5 km
我要評分

美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 6 個月 16 天
共跑了 217.4 km
我要評分

asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 9 個月 26 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 6 個月 21 天
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 11 年 2 個月 16 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 12 年 2 個月 16 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 12 年 2 個月 16 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 8 個月 16 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 13
全馬

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 90
參加有42.195

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30090.4 km |

10498.4 km
2025 年 :

497.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	105.4	0.0
Feb	140.9	0.0
Jan	251.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	363.8	0.0
Nov	492.0	0.0
Oct	366.0	0.0

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里程碑 (259)

2024/12/01 完成了第 190 馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44

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10.2 km | 01:17:13 | 07:33/km

日期: 2024-06-20 06:08 - 地點: 翡翠水庫 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 120 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 84

Pace: 08'17" / 06'38" / 06'46" / 06'38" / 07'00" / 07'37" / 08'15" / 07'45" / 07'42" / 08'36" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'15"

(08'15")

08'15" (+01'38")

1000 / 1000

06'39"

(14'54")

06'39" (+00'02")

1000 / 2000

06'45"

(21'40")

06'45" (+00'08")

1000 / 3000

06'37"

(28'18")

06'37"

1000 / 4000

07'00"

(35'19")

07'00" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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翡翠水庫晨跑 452

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 300.84 km

母子鱷魚ㄚ拖三代累積 : 1741.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'38"	00:14'55"
3	06'46"	00:21'41"
4	06'38"	00:28'19"
5	07'00"	00:35'19"
6	07'37"	00:42'56"
7	08'15"	00:51'11"
8	07'45"	00:58'56"
9	07'42"	01:06'38"
10	08'36"	01:15'14"
10.2	09'40"	01:17'13"