2022/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:33:42 | 07:54/km | 第132馬

2022 山林馬拉松-櫻花溫泉場- 蘭陽溪牛鬥櫻花公路路線

官方成績
日期	2022-02-26
成績	05:33:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13"

01:12'59" (+02'13")

10 km

(01:12'59")

00:38'46" (+04'33")

15 km

(01:48'33")

00:35'34" (+01'21")

01:10'46"

20 km

(02:23'45")

00:35'12" (+00'59")

25 km

(03:00'34")

00:36'49" (+02'36")

01:23'13" (+12'27")

30 km

(03:46'58")

00:46'24" (+12'11")

35 km

(04:30'41")

00:43'43" (+09'30")

01:22'16" (+11'30")

40 km

(05:09'14")

00:38'33" (+04'20")

Finish

(05:33:42)

日期: 2022-02-26 06:30 - 總爬升: 725 m - 地點: 櫻花溫泉度假村 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3087 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'02")

1000 / 1000

06'17"

(12'35")

06'17" (+00'02")

1000 / 2000

06'51"

(19'26")

06'51" (+00'36")

1000 / 3000

06'47"

(26'14")

06'47" (+00'32")

1000 / 4000

07'59"

(34'14")

07'59" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 跑二天

賽後評分: 辛苦的專業志工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 379.40 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐大 Kevin 和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'18"	00:12'35"
3	06'51"	00:19'26"
4	06'48"	00:26'14"
5	07'59"	00:34'13"
6	08'03"	00:42'16"
7	08'00"	00:50'16"
8	07'59"	00:58'15"
9	08'21"	01:06'36"
10	06'23"	01:12'59"
11	07'48"	01:20'47"
12	07'52"	01:28'39"
13	07'22"	01:36'01"
14	06'16"	01:42'17"
15	06'16"	01:48'33"
16	06'20"	01:54'53"
17	09'34"	02:04'27"
18	06'24"	02:10'51"
19	06'27"	02:17'18"
20	06'27"	02:23'45"
21	06'57"	02:30'42"
22	08'25"	02:39'07"
23	06'46"	02:45'53"
24	07'26"	02:53'19"
25	07'15"	03:00'34"
26	07'22"	03:07'56"
27	10'13"	03:18'09"
28	09'10"	03:27'19"
29	09'43"	03:37'02"
30	09'56"	03:46'58"
31	08'19"	03:55'17"
32	07'04"	04:02'21"
33	11'47"	04:14'08"
34	09'10"	04:23'18"
35	07'23"	04:30'41"
36	07'02"	04:37'43"
37	07'23"	04:45'06"
38	07'03"	04:52'09"
39	09'35"	05:01'44"
40	07'30"	05:09'14"
41	07'24"	05:16'38"
42	08'03"	05:24'41"
43	07'42"	05:32'23"
43.2	06'35"	05:33'41"