Abnerae Liu 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

10 位追隨者

跑鞋 (18)

Adidas pro2 黃綠色
已使用了 1 年 16 天
共跑了 76.1 km
我要評分

adidas adios pro3
已使用了 1 年 1 個月 1 天
共跑了 21.2 km
我要評分

adidas adios pro2-白色
已使用了 1 年 3 個月 13 天
共跑了 232.4 km
我要評分

Asics MAGIC SPEED 2-橘黃
已使用了 1 年 4 個月
共跑了 70.6 km
我要評分

Hoka Carbon X2-黃橙色
已使用了 1 年 6 個月 2 天
共跑了 46.7 km
我要評分

Asics METASPEED SKY-藍橘色
已使用了 1 年 6 個月 28 天
共跑了 490.1 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2-Ekiden-藍紫
已使用了 1 年 9 個月 18 天
共跑了 344.7 km
我要評分

hoka x3
已使用了 1 年 10 個月 1 天
共跑了 11.5 km
我要評分

asics metaspeed sky
已使用了 2 年 3 天
共跑了 187.4 km
我要評分

Asics MAGIC SPEED 2-黃白色(世錦賽配色)
已使用了 2 年 1 個月 18 天
共跑了 330.7 km
我要評分

Arise全鞋面光纖炫彩發光鞋
已使用了 2 年 2 個月 10 天
共跑了 28.0 km
我要評分

ASICS METASPEED EDGE
已使用了 2 年 2 個月 21 天
共跑了 20.7 km
我要評分

hoka carbon x 2-白橘色
已使用了 2 年 3 個月 8 天
共跑了 5.4 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2-黃綠色
已使用了 2 年 4 個月 8 天
共跑了 490.9 km
我要評分

Nike Zoom vaporfly next% 2
已使用了 2 年 6 個月 27 天
共跑了 161.7 km
我要評分

Hoka Bondi 8
已使用了 2 年 6 個月 29 天
共跑了 100.2 km
我要評分

PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 9 個月 5 天
共跑了 148.1 km
我要評分

hoka rocket x
已使用了 3 年 5 個月 8 天
共跑了 302.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (16)

最佳成績:

全馬 : 04:43:17

半馬 : 01:56:11

即將參加 :

2025 雙北世界壯年運動會田徑公路賽
05/25 剩餘天數 : 10
世壯運半馬，我來啦!完賽登記台北全馬!

Rock 'n' Roll 全球路跑系列賽-臺北站
06/07 剩餘天數 : 23
We ROCK!!GO!

2025 桃園市珍珠海岸馬拉松接力賽
06/08 剩餘天數 : 24
硬鷹3 1 GO!

2025全台PAPAGO歡樂跑--觀音場
06/22 剩餘天數 : 38
龍貓公車站，我來了!

2025 第二屆臺中荔枝半程馬拉松
06/29 剩餘天數 : 45
荔枝，吃起來!

2025 BABY MILO音樂潮派夜跑
07/05 剩餘天數 : 51
一起搖滾嗨起來!!

2025 慶祝父親節愛心公益路跑活動
08/03 剩餘天數 : 80
明志之巔!

2025 第四屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
09/07 剩餘天數 : 115
泰安開學馬!爬升破千，我又來啦!!

2025 Panasonic TAIPEI CITY RUN臺北城市路跑賽
09/14 剩餘天數 : 122
GO!GO!跑衣好看!

2025「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華
09/21 剩餘天數 : 129
石門環湖!全馬衝一個!!

2025 運動I臺灣-龜山朝日馬拉松
10/04 剩餘天數 : 142
邊跑邊遠望龜山島!

2025 華航馬拉松-星光夜跑
10/11 剩餘天數 : 149
華航馬!我來看飛機啦

2025 南庄山水悠遊行山水馬拉松&仙山自行車登山賽競賽
10/18 剩餘天數 : 156
補給吃起來!

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 157
烏來馬!連三年參加!

2025 日月潭環湖馬拉松
10/26 剩餘天數 : 164
明潭馬，第三年參加!GO!

2025 蘆洲觀音山馬拉松
11/30 剩餘天數 : 199
我來領10馬獎了!!

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6259.6 km |

977.6 km
2025 年 :

774.6 km |

42.3 km

2025	(km)	(km)
May	74.3	0.0
Apr	150.0	0.0
Mar	158.4	0.0
Feb	208.5	0.0
Jan	183.5	42.3
2024	(km)	(km)
Dec	208.8	0.0

朋友 (107)

群組 (3)

18^3高強肚訓練組
楊梅樂跑
湖口愛跑團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (21)

2025/03/24 恭喜 Abnerae Liu 獲得 1000 推
2024/12/29 Abnerae Liu 完成了第 30 馬! - 濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
2024/11/09 恭喜 Abnerae Liu 獲得 100 留言數
2024/10/06 Abnerae Liu 完成了第 20 馬! - 2024 博克多烏來馬拉松
2024/06/30 Abnerae Liu 完成了第 40 半馬! - 2024 臺中荔枝半程馬拉松
2024/03/17 Abnerae Liu 完成了第 10 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2024/02/25 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 04:43:17
2024/01/01 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 04:52:52
2023/11/19 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 05:09:59
2023/11/18 賀！Abnerae Liu 破PB - 半馬 | 01:56:11

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:26:55 | 06:57/km | 第9半馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:26:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

01:07'31"

10 km

(01:07'31")

00:38'33" (+09'35")

15 km

(01:41'45")

00:34'14" (+05'16")

01:09'43" (+02'12")

20 km

(02:17'14")

00:35'29" (+06'31")

Finish

(02:26:55)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'00")

05'29" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'28"

(17'28")

06'28" (+01'12")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'05")

05'37" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'10")

06'05" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Abnerae Liu

·

賽後評分: 草莓補給吃到飽!耶!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.95 km

ASICS MAGIC SPEED 2-黃綠色累積 : 490.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖進忠說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'30"	00:10'48"
3	06'28"	00:17'16"
4	05'37"	00:22'53"
5	06'05"	00:28'58"
6	10'17"	00:39'15"
7	06'40"	00:45'55"
8	08'05"	00:54'00"
9	08'15"	01:02'15"
10	05'16"	01:07'31"
11	07'16"	01:14'47"
12	06'46"	01:21'33"
13	07'46"	01:29'19"
14	06'47"	01:36'06"
15	05'39"	01:41'45"
16	05'58"	01:47'43"
17	10'32"	01:58'15"
18	06'16"	02:04'31"
19	06'24"	02:10'55"
20	06'19"	02:17'14"
21	06'26"	02:23'40"
21.6	05'15"	02:26'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km