Abnerae Liu 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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10.0 km | 01:13:55 | 07:23/km

2023 VISOGE夜跑派對-臺中場

官方成績
日期	2023-08-26
成績	01:13:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

日期: 2023-08-26 18:00 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'01")

1000 / 1000

2

09'03"

(15'19")

09'03" (+02'49")

1000 / 2000

3

06'30"

(21'49")

06'30" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'48"

(29'38")

07'48" (+01'34")

1000 / 4000

5

10'19"

(39'57")

10'19" (+04'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Abnerae Liu

·

桃園

Abnerae Liu

·

桃園

Abnerae Liu

·

賽後評分: 夜跑氣氛和補給不錯！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 170.52 km

Arise全鞋面光纖炫彩發光鞋累積 : 28.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Panda Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	09'24"	00:15'40"
3	06'31"	00:22'11"
4	07'48"	00:29'59"
5	10'19"	00:40'18"
6	06'51"	00:47'09"
7	06'47"	00:53'56"
8	07'07"	01:01'03"
9	06'38"	01:07'41"
10	06'14"	01:13'55"
10.1	18'09"	01:16'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"