Abnerae Liu 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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9.0 km | 00:51:25 | 05:42/km

中華民國路跑協會30週年公益路跑

官方成績
日期	2023-06-11
成績	00:51:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2023-06-11 06:00 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

05'06"

(09'41")

05'06" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'48"

(15'30")

05'48" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'01"

(21'31")

06'01" (+01'26")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'06")

05'34" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Abnerae Liu

·

桃園

Abnerae Liu

·

跟5分速跟了2k,拼老命呀！

賽前宣言: CTRRA-30th GO!

賽後評分: 30週年歡樂跑9k,CTRRA紀念帽和小小衣零錢包好棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.18 km

Asics MAGIC SPEED 2-黃白色(世錦賽配色) 累積 : 330.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Panda Tsai, 陳國成和其他 1 人說推

·

Panda Tsai 晚安🌙，運動愉快👍

2023-06-13 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'07"	00:09'42"
3	05'49"	00:15'31"
4	06'01"	00:21'32"
5	05'34"	00:27'06"
6	05'54"	00:33'00"
7	06'32"	00:39'32"
8	06'04"	00:45'36"
9.0	05'54"	00:51'30"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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