欣慕 2021/12/05 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:12:38 | 05:59/km | 第60馬

2021 樂活烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	04:12:38
總名次	214 / 785
分組名次	59 / 279
平均速度	05:59/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'26")

00:55'46"

10 km

(00:55'46")

00:27'41" (+00'02")

15 km

(01:23'25")

00:27'39"

00:56'18" (+00'32")

20 km

(01:52'04")

00:28'39" (+01'00")

25 km

(02:21'16")

00:29'12" (+01'33")

00:58'52" (+03'06")

30 km

(02:50'56")

00:29'40" (+02'01")

35 km

(03:22'52")

00:31'56" (+04'17")

01:08'20" (+12'34")

40 km

(03:59'16")

00:36'24" (+08'45")

Finish

(04:12:38)

日期: 2021-12-05 06:30 - 地點: 虎尾烤雞馬 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2213 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'15")

1000 / 1000

05'30"

(11'05")

05'30" (+00'11")

1000 / 2000

06'04"

(17'09")

06'04" (+00'45")

1000 / 3000

05'22"

(22'31")

05'22" (+00'03")

1000 / 4000

05'33"

(28'05")

05'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

賽後評分: 路標指示清楚，里程標示完整，補給站很多食物，我也認真完成第60馬喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.44 km

mizuno waveknit3 27 累積 : 2800.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

怡佩, Mint Black 和其他 29 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Mint Black 好認真，好陽光的笑容！恭喜完賽😁

2021-12-07 11:49 ·

1 個人推

怡佩恭喜林大哥60馬入袋🎉下個里程碑百馬🐎

2021-12-08 07:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'30"	00:11'04"
3	06'04"	00:17'08"
4	05'23"	00:22'31"
5	05'34"	00:28'05"
6	05'29"	00:33'34"
7	05'38"	00:39'12"
8	05'23"	00:44'35"
9	05'51"	00:50'26"
10	05'20"	00:55'46"
11	05'24"	01:01'10"
12	05'23"	01:06'33"
13	05'37"	01:12'10"
14	05'30"	01:17'40"
15	05'45"	01:23'25"
16	05'53"	01:29'18"
17	05'34"	01:34'52"
18	05'37"	01:40'29"
19	06'01"	01:46'30"
20	05'34"	01:52'04"
21	06'18"	01:58'22"
22	05'35"	02:03'57"
23	05'45"	02:09'42"
24	05'58"	02:15'40"
25	05'36"	02:21'16"
26	05'42"	02:26'58"
27	06'05"	02:33'03"
28	05'49"	02:38'52"
29	05'54"	02:44'46"
30	06'10"	02:50'56"
31	06'00"	02:56'56"
32	06'20"	03:03'16"
33	06'14"	03:09'30"
34	06'24"	03:15'54"
35	06'58"	03:22'52"
36	06'47"	03:29'39"
37	06'57"	03:36'36"
38	07'44"	03:44'20"
39	07'34"	03:51'54"
40	07'22"	03:59'16"
41	07'05"	04:06'21"
41.9	06'52"	04:12'39"