欣慕 2024/03/10 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 04:14:18 | 06:01/km | 第90馬

「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	04:14:18
總名次	224 / 886
分組名次	75 / 340
平均速度	06:01/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+01'02")

00:58'43" (+01'00")

10 km

(00:58'43")

00:29'00" (+00'19")

15 km

(01:27'24")

00:28'41"

00:57'43"

20 km

(01:56'26")

00:29'02" (+00'21")

25 km

(02:27'42")

00:31'16" (+02'35")

01:02'10" (+04'27")

30 km

(02:58'36")

00:30'54" (+02'13")

35 km

(03:28'51")

00:30'15" (+01'34")

01:02'50" (+05'07")

40 km

(04:01'26")

00:32'35" (+03'54")

Finish

(04:14:18)

日期: 2024-03-10 06:00 - 地點: 台南後壁 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2594 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 69.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'44")

1000 / 1000

05'45"

(12'05")

05'45" (+00'10")

1000 / 2000

05'48"

(17'54")

05'48" (+00'13")

1000 / 3000

05'58"

(23'52")

05'58" (+00'23")

1000 / 4000

05'51"

(29'44")

05'51" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

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這場的天氣與路況都很好，成績也是近年來較佳的成績喔！

賽前宣言: 川石團報

賽後評分: 天氣與路況都很給力喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.71 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

怡佩, 洨可愛和其他 23 人說推

留言

觀看另 7 則留言

陳世杰欣慕兄恭喜高速完賽🎉

2024-03-12 22:46 ·

1 個人推

怡佩恭喜林大哥輕鬆完賽💪🎉👍

2024-03-16 08:25 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'45"	00:12'04"
3	05'49"	00:17'53"
4	05'59"	00:23'52"
5	05'51"	00:29'43"
6	05'54"	00:35'37"
7	05'40"	00:41'17"
8	05'49"	00:47'06"
9	05'41"	00:52'47"
10	05'56"	00:58'43"
11	05'39"	01:04'22"
12	05'36"	01:09'58"
13	05'48"	01:15'46"
14	05'39"	01:21'25"
15	05'59"	01:27'24"
16	05'39"	01:33'03"
17	05'36"	01:38'39"
18	06'01"	01:44'40"
19	05'50"	01:50'30"
20	05'56"	01:56'26"
21	05'50"	02:02'16"
22	06'10"	02:08'26"
23	06'47"	02:15'13"
24	06'17"	02:21'30"
25	06'12"	02:27'42"
26	06'05"	02:33'47"
27	06'15"	02:40'02"
28	06'01"	02:46'03"
29	06'35"	02:52'38"
30	05'58"	02:58'36"
31	06'21"	03:04'57"
32	05'47"	03:10'44"
33	05'46"	03:16'30"
34	06'25"	03:22'55"
35	05'56"	03:28'51"
36	06'15"	03:35'06"
37	06'10"	03:41'16"
38	06'54"	03:48'10"
39	06'27"	03:54'37"
40	06'49"	04:01'26"
41	06'31"	04:07'57"
42	06'31"	04:14'28"
42.1	05'55"	04:15'09"