欣慕 2022/01/01 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

全馬 | 04:48:11 | 06:49/km | 第62馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	04:48:11
總名次	127 / 513
分組名次	117 / 421
平均速度	06:49/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

01:06'09" (+02'58")

10 km

(01:06'09")

00:36'37" (+07'05")

15 km

(01:35'44")

00:29'35" (+00'03")

01:03'11"

20 km

(02:09'20")

00:33'36" (+04'04")

25 km

(02:42'45")

00:33'25" (+03'53")

01:10'11" (+07'00")

30 km

(03:19'31")

00:36'46" (+07'14")

35 km

(03:55'14")

00:35'43" (+06'11")

01:12'11" (+09'00")

40 km

(04:31'42")

00:36'28" (+06'56")

Finish

(04:48:11)

日期: 2022-01-01 05:56 - 總爬升: 756 m - 地點: 月世界馬拉松 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2236 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'06")

1000 / 1000

05'11"

(10'29")

05'11"

1000 / 2000

05'42"

(16'12")

05'42" (+00'31")

1000 / 3000

06'31"

(22'43")

06'31" (+01'20")

1000 / 4000

06'53"

(29'37")

06'53" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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彰化

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賽前宣言: 首次參加元旦曙光馬喔

賽後評分: 好風景，好心情，就會好快樂喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.94 km

mizuno waveknit3 27 累積 : 2800.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jenny Ou Yang, 和其他 25 人說推

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觀看另 11 則留言

ChiangYu🆕♾ 欣慕兄晚上好，謝謝鼓勵🙏，馬場一起加油💪。😊😊

2022-01-03 18:07 ·

1 個人推

Coffee 恭喜大大再下一馬🐎👍👍

2022-01-04 13:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'12"	00:10'24"
3	05'42"	00:16'06"
4	06'32"	00:22'38"
5	06'54"	00:29'32"
6	07'48"	00:37'20"
7	08'25"	00:45'45"
8	05'40"	00:51'25"
9	09'18"	01:00'43"
10	05'26"	01:06'09"
11	05'35"	01:11'44"
12	05'48"	01:17'32"
13	06'09"	01:23'41"
14	05'58"	01:29'39"
15	06'05"	01:35'44"
16	06'35"	01:42'19"
17	06'48"	01:49'07"
18	06'35"	01:55'42"
19	06'52"	02:02'34"
20	06'46"	02:09'20"
21	06'45"	02:16'05"
22	05'56"	02:22'01"
23	07'46"	02:29'47"
24	06'04"	02:35'51"
25	06'54"	02:42'45"
26	07'27"	02:50'12"
27	06'53"	02:57'05"
28	09'20"	03:06'25"
29	06'54"	03:13'19"
30	06'12"	03:19'31"
31	06'20"	03:25'51"
32	08'18"	03:34'09"
33	07'23"	03:41'32"
34	06'34"	03:48'06"
35	07'08"	03:55'14"
36	07'45"	04:02'59"
37	07'09"	04:10'08"
38	07'26"	04:17'34"
39	06'25"	04:23'59"
40	07'43"	04:31'42"
41	06'59"	04:38'41"
42	06'49"	04:45'30"
42.3	06'12"	04:47'40"