欣慕 2022/03/05 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

全馬 | 04:31:35 | 06:26/km | 第64馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:31:35
總名次	633 / 3749
分組名次	164 / 946
平均速度	06:26/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'19")

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:27'21"

15 km

(01:27'07")

00:32'06" (+04'45")

01:06'39" (+11'38")

20 km

(02:01'40")

00:34'33" (+07'12")

25 km

(02:32'14")

00:30'34" (+03'13")

00:59'04" (+04'03")

30 km

(03:00'44")

00:28'30" (+01'09")

35 km

(03:38'03")

00:37'19" (+09'58")

01:08'05" (+13'04")

40 km

(04:08'49")

00:30'46" (+03'25")

Finish

(04:31:35)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 464 m - 地點: 太魯閣馬 - 天氣: 晴、陰、雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2287 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'59")

1000 / 1000

05'05"

(10'28")

05'05" (+00'42")

1000 / 2000

05'10"

(15'39")

05'10" (+00'47")

1000 / 3000

05'19"

(20'58")

05'19" (+00'56")

1000 / 4000

06'41"

(27'40")

06'41" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

能購來到花蓮參加路跑，雖然有點辛苦，但賽道風景特色，值得喔！

賽前宣言: 幸運中籤就去，感受美麗壯觀的賽事喔！

賽後評分: 賽道風景就是壯觀美麗有特色喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.89 km

美津濃跑步鞋 J1GC210801 累積 : 2446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Coffee, 和其他 23 人說推

留言

觀看另 9 則留言

怡佩恭喜林大哥（64）馬完賽 👏👏👏

2022-03-09 07:47 ·

1 個人推

Coffee 實在太棒了👏👏👏隨便就抓一隻馬🐎啦！

2022-03-21 20:11 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'06"	00:10'28"
3	05'10"	00:15'38"
4	05'20"	00:20'58"
5	06'42"	00:27'40"
6	05'33"	00:33'13"
7	05'26"	00:38'39"
8	05'14"	00:43'53"
9	05'35"	00:49'28"
10	05'33"	00:55'01"
11	05'51"	01:00'52"
12	05'30"	01:06'22"
13	06'33"	01:12'55"
14	06'37"	01:19'32"
15	07'35"	01:27'07"
16	09'24"	01:36'31"
17	03'30"	01:40'01"
18	03'38"	01:43'39"
19	05'27"	01:49'06"
20	12'34"	02:01'40"
21	00'07"	02:01'47"
22	05'45"	02:07'32"
23	07'33"	02:15'05"
24	06'52"	02:21'57"
25	10'17"	02:32'14"
26	03'20"	02:35'34"
27	07'15"	02:42'49"
28	07'05"	02:49'54"
29	05'44"	02:55'38"
30	05'06"	03:00'44"
31	05'24"	03:06'08"
32	08'35"	03:14'43"
33	04'08"	03:18'51"
34	07'49"	03:26'40"
35	11'23"	03:38'03"
36	04'15"	03:42'18"
37	06'04"	03:48'22"
38	06'44"	03:55'06"
39	07'30"	04:02'36"
40	06'13"	04:08'49"
41	06'42"	04:15'31"
42	08'45"	04:24'16"
43	07'21"	04:31'37"
43.3	01'54"	04:32'13"