欣慕 2022/09/18 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

43.0 km | 05:33:29 | 07:45/km | 第69馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	05:33:29
總名次	162 / 541
分組名次	56 / 197
平均速度	07:45/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:13'47" (+06'25")

10 km

(01:13'47")

00:41'14" (+08'41")

15 km

(02:00'06")

00:46'19" (+13'46")

01:31'36" (+24'14")

20 km

(02:45'23")

00:45'17" (+12'44")

25 km

(03:26'32")

00:41'09" (+08'36")

01:15'55" (+08'33")

30 km

(04:01'18")

00:34'46" (+02'13")

35 km

(04:34'17")

00:32'59" (+00'26")

01:07'22"

40 km

(05:08'40")

00:34'23" (+01'50")

Finish

(05:33:29)

日期: 2022-09-18 05:59 - 總爬升: 1222 m - 地點: 南投竹山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2899 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'17")

1000 / 1000

05'56"

(11'55")

05'56" (+00'14")

1000 / 2000

06'31"

(18'27")

06'31" (+00'49")

1000 / 3000

07'10"

(25'38")

07'10" (+01'28")

1000 / 4000

06'54"

(32'33")

06'54" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

山路馬，景好看，上坡身體苦，下坡雙腳累！

賽前宣言: 4/24延賽，有機會想參加

賽後評分: 風景很好，高低差大，上坡辛苦，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.84 km

美津濃跑步鞋 J1GC210801 累積 : 2446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

怡佩, 和其他 21 人說推

留言

觀看另 7 則留言

劉詰言大哥晚安～恭喜週日跑山全馬馬拉松順利無傷完賽👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏，超強的跑山全馬，小弟跑力還差太多不敢嘗試，9/25住家附近的賽事一定要參加一下只報了11k，不求PB的順利完賽就好

2022-09-20 21:51 ·

1 個人推

怡佩大大恭喜大哥漂亮完賽🎉🎊💪💪💪

2022-09-24 14:02 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'56"	00:11'55"
3	06'32"	00:18'27"
4	07'11"	00:25'38"
5	06'55"	00:32'33"
6	06'40"	00:39'13"
7	07'59"	00:47'12"
8	08'07"	00:55'19"
9	09'13"	01:04'32"
10	09'15"	01:13'47"
11	07'46"	01:21'33"
12	08'52"	01:30'25"
13	10'51"	01:41'16"
14	09'22"	01:50'38"
15	09'28"	02:00'06"
16	11'38"	02:11'44"
17	09'01"	02:20'45"
18	10'58"	02:31'43"
19	06'45"	02:38'28"
20	06'55"	02:45'23"
21	07'26"	02:52'49"
22	09'15"	03:02'04"
23	08'10"	03:10'14"
24	07'38"	03:17'52"
25	08'40"	03:26'32"
26	09'37"	03:36'09"
27	05'43"	03:41'52"
28	06'31"	03:48'23"
29	06'24"	03:54'47"
30	06'31"	04:01'18"
31	07'00"	04:08'18"
32	05'52"	04:14'10"
33	06'11"	04:20'21"
34	07'42"	04:28'03"
35	06'14"	04:34'17"
36	06'19"	04:40'36"
37	07'05"	04:47'41"
38	06'35"	04:54'16"
39	07'29"	05:01'45"
40	06'55"	05:08'40"
41	06'26"	05:15'06"
42	06'47"	05:21'53"
43	06'17"	05:28'10"
43.9	10'13"	05:37'22"