Eric Tsao 2013/10/18 訓練日誌

Eric Tsao 新竹
ID 46469

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跑鞋 (17)

Adidas Boston 10
已使用了 1 年 7 個月 28 天
共跑了 13.1 km
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NIKE Turbo 2 EKIDEN
已使用了 3 年 5 個月 26 天
共跑了 52.2 km
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NIKE Turbo2(綠)
已使用了 3 年 11 個月 20 天
共跑了 279.9 km
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New Balance fuelcell TC
已使用了 4 年 5 個月 4 天
共跑了 230.5 km
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Nike Turbo2
已使用了 4 年 8 個月 14 天
共跑了 559.5 km
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Nike 4%
已使用了 5 年 5 天
共跑了 161.3 km
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藍色Y拖
已使用了 5 年 5 個月 12 天
共跑了 516.9 km
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saucony KINVARA 9
已使用了 5 年 8 個月 24 天
共跑了 253.7 km
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New Balance Hanzo C
已使用了 5 年 10 個月 29 天
共跑了 425.7 km
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Nike Zoom Fly FK
已使用了 6 年 1 天
共跑了 494.3 km
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NIKE Zoom Fly(白)
已使用了 6 年 19 天
共跑了 605.3 km
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Nike ZoomFly
已使用了 6 年 23 天
共跑了 245.0 km
我要評分

小藍Y拖
已使用了 6 年 26 天
共跑了 811.6 km
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SKECHERS gorun 4
已使用了 8 年 21 天
共跑了 612.2 km
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Mizuno Rider18
已使用了 9 年 7 個月 5 天
共跑了 1109.6 km
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ASICS GELFEATHER
已使用了 10 年 6 個月 15 天
共跑了 1112.3 km
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ASICS LYTERACER RS 3
已使用了 10 年 10 個月 23 天
共跑了 928.4 km
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單車 (1)

GIANT OCR
已使用了 9 年 2 個月 17 天
共騎了 126.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:57:32

全馬 : 04:16:22

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17555.9 km |

1303.9 km
2025 年 :

516.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	111.7	0.0
Apr	104.1	0.0
Mar	100.2	0.0
Feb	100.6	0.0
Jan	100.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	101.2	0.0

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Eric Tsao

10.1 km | 00:59:49 | 05:54/km

日期: 2013-10-18 18:23 - 地點: 公司->交大環校 - 天氣: 風好大 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 05'52" / 05'56" / 07'35" / 05'36" / 06'12" / 05'52" / 06'20" / 06'04" / 06'20" / 05'44" / 05'05" /

這個月跑的似乎有點多　18號已經跑上個月的月跑量了　腳似乎有點累
今天的tempo run 只能勉強保持六分速10k
該是讓腳休息一下了
第三k 停下來等紅綠燈
第七k 停下來等車通過

10月累積里程 : 180.70 km

ASICS GEL-1170 累積 : 1046.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾少均, 黃明鈞(黑書包) 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'56"	00:11'48"
3	07'35"	00:19'23"
4	05'36"	00:24'59"
5	06'12"	00:31'11"
6	05'52"	00:37'03"
7	06'20"	00:43'23"
8	06'04"	00:49'27"
9	06'20"	00:55'47"
10	05'44"	01:01'31"
10.1	05'03"	01:02'11"

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