全馬 | 04:36:24 | 06:33/km | 第28馬| 官方成績 |
| 日期 | 2018-12-02 |
| 成績 | 04:36:24 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:33/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'14" (+02'31") | 01:04'56" (+02'28") |
| 00:31'42" (+00'59") |
| 00:31'14" (+00'31") | 01:02'53" (+00'25") |
| 00:31'39" (+00'56") |
| 00:30'43" | 01:02'28" |
| 00:31'45" (+01'02") |
| 00:33'00" (+02'17") | 01:07'38" (+05'10") |
| 00:34'38" (+03'55") |
|
日期: 2018-12-02 06:14 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'56" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'29" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'41" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'12" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'38" (+00'48") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'01" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'23" (+00'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'03" (+00'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'00" (+00'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'14" (+00'24") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'07" (+00'17") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'47" (+00'57") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'08" (+00'18") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'57" (+00'07") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'46" (+01'56") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'50" | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'55" (+00'05") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'55" (+00'05") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'28" (+00'38") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'58" (+00'08") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 06'04" (+00'14") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 06'15" (+00'25") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 06'06" (+00'16") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 06'08" (+00'18") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 06'29" (+00'39") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 06'12" (+00'22") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 06'48" (+00'58") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 06'13" (+00'23") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 06'15" (+00'25") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 07'19" (+01'29") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 06'19" (+00'29") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 06'50" (+01'00") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 06'42" (+00'52") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 06'29" (+00'39") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 07'46" (+01'56") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 06'30" (+00'40") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 07'09" (+01'19") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 09'36" (+03'46") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 07'26" (+01'36") | 1000 / 42000 |
| 43 | | 07'12" (+01'22") | 209 / 42209 |
這不是烤雞馬，是烤肉馬。熱死了
本來這場預計是練了18週後的驗證，不過在巔峰期小腿開始不適，整個課表就亂了套了
所以賽前看了一下高度表後大概知道這是場先樂後苦的賽事，於是規劃就是前半馬心率保持在145以下，後半馬就努力拉心跳，看能高心率這樣維持多久
開賽後，賽道很窄，加上一堆百馬團不排最後才跑，所以所有的人都擠在一起跑不動，要到3K後才比較好跑，前面太陽還沒出來前都可以順順的跑，等到太陽出來後，就真的很吃力了~ 前30K都很照賽前規劃在跑，只是後面太陽變大，在補給站淋水跟喝水的時間就越拉越長了。大概39K左右時，算了算應該沒辦法破PB後，就慢慢的跑跑走走回終點，結束這個長LSD
不知道是不是上一屆太紅了，這次超多人報名(我只是看上他是平路馬所以來報的 .....) 所以好多補給站超級擠的，要拼成績的半馬真的會吐血，而且賽道規劃沒有做很好，雖然大部分路口都有交管啦! 但是補給站只有單邊，又沒有明確規劃賽道在哪邊，於是大家就一下靠右邊跑，一下靠左邊跑，中間橫跨馬路都在跟車爭道@@
賽後來看，大部分都有照著賽前的規劃來跑，這次都沒吃什麼補給還可以撐到35K後才開始有抽筋的感覺。往好的方面想，氣溫如果低一點，小腿如果沒在巔峰期受傷，應該可以跑得更好吧? 不過，事實就是沒有如果啊~等傷好後，再好好準備萬金石吧
賽前宣言: 期中考 希望溫度低一點
賽後評分: 熱死了，交管有點糟糕，大家擠成一團
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
226.55 km 
saucony K8(黃) 累積 :
888.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'56" | 00:13'41" |
| 3 | 06'29" | 00:20'10" |
| 4 | 06'22" | 00:26'32" |
| 5 | 06'42" | 00:33'14" |
| 6 | 06'27" | 00:39'41" |
| 7 | 06'12" | 00:45'53" |
| 8 | 06'39" | 00:52'32" |
| 9 | 06'01" | 00:58'33" |
| 10 | 06'23" | 01:04'56" |
| 11 | 06'04" | 01:11'00" |
| 12 | 06'01" | 01:17'01" |
| 13 | 06'15" | 01:23'16" |
| 14 | 06'07" | 01:29'23" |
| 15 | 06'47" | 01:36'10" |
| 16 | 06'09" | 01:42'19" |
| 17 | 05'58" | 01:48'17" |
| 18 | 07'46" | 01:56'03" |
| 19 | 05'51" | 02:01'54" |
| 20 | 05'55" | 02:07'49" |
| 21 | 05'56" | 02:13'45" |
| 22 | 06'30" | 02:20'15" |
| 23 | 05'57" | 02:26'12" |
| 24 | 06'05" | 02:32'17" |
| 25 | 06'15" | 02:38'32" |
| 26 | 06'07" | 02:44'39" |
| 27 | 06'08" | 02:50'47" |
| 28 | 06'30" | 02:57'17" |
| 29 | 06'12" | 03:03'29" |
| 30 | 06'48" | 03:10'17" |
| 31 | 06'14" | 03:16'31" |
| 32 | 06'16" | 03:22'47" |
| 33 | 07'19" | 03:30'06" |
| 34 | 06'20" | 03:36'26" |
| 35 | 06'51" | 03:43'17" |
| 36 | 06'42" | 03:49'59" |
| 37 | 06'30" | 03:56'29" |
| 38 | 07'47" | 04:04'16" |
| 39 | 06'30" | 04:10'46" |
| 40 | 07'09" | 04:17'55" |
| 41 | 09'36" | 04:27'31" |
| 42 | 07'27" | 04:34'58" |
| 42.2 | 07'10" | 04:36'28" |
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