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    Eric Tsao 新竹
    ID 46469
    72 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Eric Tsao
    全馬 | 04:59:31 | 07:05/km | 第19馬
    2016桃園市長盃蘆竹區濱海馬拉松
    官方成績
    日期2016-03-13
    成績04:59:31
    總名次487 / 1208
    分組名次198 / 432
    平均速度07:05/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'24")
    		00:33'24" (+00'05")01:06'43"
    10 km(01:06'43")
    		00:33'19"
    15 km(01:40'16")
    		00:33'33" (+00'14")01:06'55" (+00'12")
    20 km(02:13'38")
    		00:33'22" (+00'03")
    25 km(02:47'29")
    		00:33'51" (+00'32")01:08'40" (+01'57")
    30 km(03:22'18")
    		00:34'49" (+01'30")
    35 km(03:58'20")
    		00:36'02" (+02'43")01:14'58" (+08'15")
    40 km(04:37'16")
    		00:38'56" (+05'37")
    Finish(04:59:31)

    日期: 2016-03-13 06:06 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2677 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'11"  (06'11")
    		06'11"1000 / 1000
    2
    06'48"  (13'00")
    		06'48" (+00'37")1000 / 2000
    3
    06'44"  (19'44")
    		06'44" (+00'33")1000 / 3000
    4
    06'55"  (26'39")
    		06'55" (+00'44")1000 / 4000
    5
    06'44"  (33'23")
    		06'44" (+00'33")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'42"  (40'06")
    		06'42" (+00'31")1000 / 6000
    7
    07'06"  (47'12")
    		07'06" (+00'55")1000 / 7000
    8
    06'34"  (53'47")
    		06'34" (+00'23")1000 / 8000
    9
    06'34"  (01:00'22")
    		06'34" (+00'23")1000 / 9000
    10
    06'19"  (01:06'42")
    		06'19" (+00'08")1000 / 10000
    11
    07'10"  (01:13'52")
    		07'10" (+00'59")1000 / 11000
    12
    06'24"  (01:20'16")
    		06'24" (+00'13")1000 / 12000
    13
    06'37"  (01:26'53")
    		06'37" (+00'26")1000 / 13000
    14
    06'42"  (01:33'36")
    		06'42" (+00'31")1000 / 14000
    15
    06'38"  (01:40'15")
    		06'38" (+00'27")1000 / 15000
    16
    06'35"  (01:46'50")
    		06'35" (+00'24")1000 / 16000
    17
    06'49"  (01:53'40")
    		06'49" (+00'38")1000 / 17000
    18
    06'33"  (02:00'13")
    		06'33" (+00'22")1000 / 18000
    19
    06'54"  (02:07'08")
    		06'54" (+00'43")1000 / 19000
    20
    06'28"  (02:13'37")
    		06'28" (+00'17")1000 / 20000
    21
    07'04"  (02:20'42")
    		07'04" (+00'53")1000 / 21000
    22
    06'23"  (02:27'05")
    		06'23" (+00'12")1000 / 22000
    23
    06'52"  (02:33'57")
    		06'52" (+00'41")1000 / 23000
    24
    06'34"  (02:40'32")
    		06'34" (+00'23")1000 / 24000
    25
    06'56"  (02:47'28")
    		06'56" (+00'45")1000 / 25000
    26
    06'23"  (02:53'52")
    		06'23" (+00'12")1000 / 26000
    27
    07'54"  (03:01'46")
    		07'54" (+01'43")1000 / 27000
    28
    06'30"  (03:08'17")
    		06'30" (+00'19")1000 / 28000
    29
    06'36"  (03:14'53")
    		06'36" (+00'25")1000 / 29000
    30
    07'24"  (03:22'17")
    		07'24" (+01'13")1000 / 30000
    31
    06'58"  (03:29'16")
    		06'58" (+00'47")1000 / 31000
    32
    06'47"  (03:36'04")
    		06'47" (+00'36")1000 / 32000
    33
    08'05"  (03:44'09")
    		08'05" (+01'54")1000 / 33000
    34
    07'01"  (03:51'10")
    		07'01" (+00'50")1000 / 34000
    35
    07'08"  (03:58'19")
    		07'08" (+00'57")1000 / 35000
    36
    07'30"  (04:05'49")
    		07'30" (+01'19")1000 / 36000
    37
    08'23"  (04:14'13")
    		08'23" (+02'12")1000 / 37000
    38
    07'24"  (04:21'38")
    		07'24" (+01'13")1000 / 38000
    39
    07'46"  (04:29'25")
    		07'46" (+01'35")1000 / 39000
    40
    07'50"  (04:37'15")
    		07'50" (+01'39")1000 / 40000
    41
    07'35"  (04:44'50")
    		07'35" (+01'24")1000 / 41000
    42
    07'55"  (04:52'46")
    		07'55" (+01'44")1000 / 42000
    43
    06'46"  (04:59'33")
    		07'04" (+00'53")958 / 42958

    整個二月份都沒啥跑的結果就是後面大爆炸
    雙腿輪流抽筋抽到爽
    大會多送的里程數真的會讓人崩潰………

    賽前宣言: 過完年都沒練.... 能完賽就好
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 202.35 km Mizuno Rider18 累積 : 1109.6 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    claire0324, 孫明同 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    這是我 恭喜完賽
    2016-03-13 16:00 ·
     1 個人推
    Michael 恭喜完賽～
    2016-03-14 01:36 ·
     1 個人推
    Eric Tsao 謝謝淑蘭姐跟M大~
    2016-03-14 09:03 ·
    Wallace 恭喜超強完賽~強阿!
    2016-03-15 13:30 ·
     1 個人推
    Eric Tsao 謝謝W帥! 不過這一點都不強啊，連滾帶爬的回終點的啊>"<
    2016-03-15 14:01 ·
    … Eric你怎麼那麼棒啊!恭喜完賽破5喔!
    2016-03-15 14:03 ·
     1 個人推
    Eric Tsao 謝謝志榮兄!果然沒練就是會退化，這只能算是勉強保5而已啦!
    2016-03-15 14:42 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'12"00:06'12"
    206'49"00:13'01"
    306'44"00:19'45"
    406'55"00:26'40"
    506'44"00:33'24"
    606'43"00:40'07"
    707'06"00:47'13"
    806'35"00:53'48"
    906'35"01:00'23"
    1006'20"01:06'43"
    1107'10"01:13'53"
    1206'24"01:20'17"
    1306'37"01:26'54"
    1406'43"01:33'37"
    1506'39"01:40'16"
    1606'35"01:46'51"
    1706'50"01:53'41"
    1806'33"02:00'14"
    1906'55"02:07'09"
    2006'29"02:13'38"
    2107'05"02:20'43"
    2206'23"02:27'06"
    2306'52"02:33'58"
    2406'35"02:40'33"
    2506'56"02:47'29"
    2606'24"02:53'53"
    2707'55"03:01'48"
    2806'30"03:08'18"
    2906'36"03:14'54"
    3007'24"03:22'18"
    3106'59"03:29'17"
    3206'48"03:36'05"
    3308'05"03:44'10"
    3407'01"03:51'11"
    3507'09"03:58'20"
    3607'30"04:05'50"
    3708'24"04:14'14"
    3807'25"04:21'39"
    3907'47"04:29'26"
    4007'50"04:37'16"
    4107'36"04:44'52"
    4207'55"04:52'47"
    43.007'04"04:59'34"

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