Eric Tsao 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsao 新竹
ID 46469

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半馬 | 02:12:34 | 06:17/km | 第14半馬

為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:12:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+01'08")

01:04'42" (+01'46")

10 km

(01:04'42")

00:32'19" (+01'04")

15 km

(01:35'57")

00:31'15"

01:02'56"

20 km

(02:07'38")

00:31'41" (+00'26")

Finish

(02:12:34)

日期: 2017-11-26 07:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'48")

06'14" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'12")

06'23" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'39")

06'26" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'43"

(32'22")

06'43" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒沒全好，邊跑邊擤鼻涕@@

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.91 km

saucony k7 累積 : 945.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

mingwu, 馬松華和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Simon Lin (SL) 恭喜完賽

2017-11-27 11:23 ·

1 個人推

Eric Tsao 謝謝馬哥跟Simon哥! 感冒沒好，跑的很痛苦啊

2017-11-27 18:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'15"	00:12'49"
3	06'24"	00:19'13"
4	06'26"	00:25'39"
5	06'44"	00:32'23"
6	06'35"	00:38'58"
7	06'39"	00:45'37"
8	06'41"	00:52'18"
9	06'16"	00:58'34"
10	06'08"	01:04'42"
11	06'18"	01:11'00"
12	06'14"	01:17'14"
13	06'18"	01:23'32"
14	06'08"	01:29'40"
15	06'17"	01:35'57"
16	06'02"	01:41'59"
17	06'09"	01:48'08"
18	06'22"	01:54'30"
19	06'53"	02:01'23"
20	06'15"	02:07'38"
20.9	06'01"	02:12'51"

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