| 卓蘭馬舉辦至第三屆最讓選手敬畏的就是山區賽道路線的起伏頻繁，當中還有幾條經典的魔鬼坡😈，今天的訓練重點就是全程體感跑不看錶，所以即使回到終點的那一刻我也不知道我跑了多少時間完賽😅。
早晨依然是低溫❄️，還好不是寒流皮皮挫的那種冷🥶，所以還可以勉強輕裝上陣，不過缺點就是冷容易膀胱無力😆，第一個水站就上了一次廁所半馬後又上了一次🤣。
整個路程都一直跟自己說今天是訓練不用勉強自己，5k折返後大概算了一下約24名左右，10k開始進入山區路線，也開始鬼抓人的節奏😂，幾乎都是在上坡的時候慢慢的跟前面一個一個的跑者加油，前2/3的全馬路段前後都沒什麼人，很享受自己一個人練跑的時光，回到壢西坪終於遇到半馬跑者，臉上也開始非常開心地掛起笑容，保持心情愉快地回到終點。
很開心完成了一個優質訓練，也一路跑進了前10名得到了一個很特別的鹿角蕨獎座🪴。
歐利復仇成功~前年第一屆參賽16k大抽筋，去年參賽則是訓練時骨折打完PRP才剛開始復健，今年成功破場地PR跑上凸台分組第四名🏆 賽前宣言: 鎮西堡前以賽代訓 賽後評分: 主辦很用心每年在賽道路線、補給、獎座、園遊券…等等都有做變化，卓蘭鄉親也都非常熱情，明後年也要參賽收集2023~2026的獎牌獎座。感謝所有的志工朋友有你們真好❤️ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 452.97 km  NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠 累積 : 993.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'53" | 00:04'53" | | 2 | 05'01" | 00:09'54" | | 3 | 04'54" | 00:14'48" | | 4 | 04'56" | 00:19'44" | | 5 | 05'13" | 00:24'57" | | 6 | 04'29" | 00:29'26" | | 7 | 04'20" | 00:33'46" | | 8 | 04'27" | 00:38'13" | | 9 | 04'15" | 00:42'28" | | 10 | 04'25" | 00:46'53" | | 11 | 04'41" | 00:51'34" | | 12 | 04'28" | 00:56'02" | | 13 | 04'45" | 01:00'47" | | 14 | 04'33" | 01:05'20" | | 15 | 05'07" | 01:10'27" | | 16 | 04'48" | 01:15'15" | | 17 | 05'09" | 01:20'24" | | 18 | 04'13" | 01:24'37" | | 19 | 04'21" | 01:28'58" | | 20 | 04'09" | 01:33'07" | | 21 | 05'27" | 01:38'34" | | 22 | 06'00" | 01:44'34" | | 23 | 04'48" | 01:49'22" | | 24 | 04'46" | 01:54'08" | | 25 | 04'17" | 01:58'25" | | 26 | 04'18" | 02:02'43" | | 27 | 05'03" | 02:07'46" | | 28 | 05'29" | 02:13'15" | | 29 | 04'50" | 02:18'05" | | 30 | 05'19" | 02:23'24" | | 31 | 05'22" | 02:28'46" | | 32 | 05'08" | 02:33'54" | | 33 | 06'16" | 02:40'10" | | 34 | 04'32" | 02:44'42" | | 35 | 04'43" | 02:49'25" | | 36 | 05'02" | 02:54'27" | | 37 | 04'52" | 02:59'19" | | 38 | 05'00" | 03:04'19" | | 39 | 04'35" | 03:08'54" | | 40 | 04'52" | 03:13'46" | | 41 | 05'34" | 03:19'20" | | 42 | 05'02" | 03:24'22" | | 42.3 | 04'32" | 03:25'46" |
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40248.4 km | 
8077.7 km
恭喜完成了第 20 馬
全馬 | 03:25:37 | 04:52/km | 第20馬
台中
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