|  10.0 km | 00:37:58 | 03:47/km| 官方成績 | | 日期 | 2018-06-16 | | 成績 | 00:37:58 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 03:47/km |
日期: 2018-06-16 16:35 - 地點: 家 - 天氣: 火辣辣 - 平均心率: 166 - 卡路里: 553 Cal - 總步數: 6432 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 155 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(17) | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | | 1 | | 03'22" | 217 / 217 | 163 / 181 | | 2 | | 03'24" (+00'02") | 230 / 447 | 168 / 174 | | 3 | | 03'32" (+00'10") | 221 / 669 | 165 / 170 | | 4 | | 03'33" (+00'11") | 225 / 894 | 170 / 165 | | 5 | | 03'36" (+00'14") | 221 / 1115 | 167 / 165 |
| 6 | | 03'39" (+00'17") | 214 / 1330 | 165 / 164 | | 7 | | 03'43" (+00'21") | 210 / 1540 | 168 / 159 | | 8 | | 03'45" (+00'23") | 213 / 1753 | 167 / 159 | | 9 | | 03'46" (+00'24") | 211 / 1965 | 167 / 157 | | 10 | | 03'39" (+00'17") | 214 / 2179 | 165 / 164 | | 11 | | 03'56" (+00'34") | 194 / 2374 | 169 / 149 | | 12 | | 03'42" (+00'20") | 211 / 2585 | 165 / 162 | | 13 | | 03'45" (+00'23") | 208 / 2794 | 165 / 160 | | 14 | | 03'48" (+00'26") | 209 / 3003 | 167 / 156 | | 15 | | 03'57" (+00'35") | 197 / 3201 | 168 / 149 | | 16 | | 03'55" (+00'33") | 203 / 3405 | 165 / 154 | | 17 | | 03'47" (+00'25") | 211 / 3616 | 165 / 160 | | 18 | | 03'36" (+00'14") | 222 / 3838 | 167 / 165 | | 19 | | 03'50" (+00'28") | 208 / 4046 | 170 / 152 | | 20 | | 03'49" (+00'27") | 205 / 4251 | 168 / 155 | | 21 | | 03'58" (+00'36") | 205 / 4456 | 168 / 148 | | 22 | | 03'44" (+00'22") | 213 / 4670 | 167 / 159 | | 23 | | 03'48" (+00'26") | 214 / 4884 | 171 / 153 | | 24 | | 03'47" (+00'25") | 211 / 5096 | 167 / 157 | | 25 | | 03'59" (+00'37") | 204 / 5300 | 168 / 148 | | 26 | | 03'46" (+00'24") | 211 / 5512 | 170 / 155 | | 27 | | 03'49" (+00'27") | 217 / 5730 | 170 / 153 | | 28 | | 04'01" (+00'39") | 203 / 5933 | 168 / 147 | | 29 | | 03'51" (+00'29") | 207 / 6140 | 170 / 152 | | 30 | | 03'55" (+00'33") | 204 / 6344 | 167 / 152 | | 31 | | 04'02" (+00'40") | 202 / 6547 | 171 / 144 | | 32 | | 03'57" (+00'35") | 205 / 6753 | 168 / 149 | | 33 | | 03'58" (+00'36") | 205 / 6958 | 171 / 146 | | 34 | | 03'53" (+00'31") | 214 / 7172 | 170 / 150 | | 35 | | 04'01" (+00'39") | 202 / 7375 | 168 / 146 | | 36 | | 03'56" (+00'34") | 207 / 7582 | 171 / 148 | | 37 | | 03'53" (+00'31") | 209 / 7792 | 171 / 149 | | 38 | | 04'00" (+00'38") | 203 / 7996 | 171 / 145 | | 39 | | 03'48" (+00'26") | 219 / 8215 | 172 / 152 | | 40 | | 03'47" (+00'25") | 215 / 8431 | 171 / 154 | | 41 | | 03'44" (+00'22") | 218 / 8649 | 171 / 156 | | 42 | | 03'35" (+00'13") | 227 / 8877 | 171 / 162 | | 43 | | 03'56" (+00'34") | 207 / 9084 | 171 / 148 | | 44 | | 03'53" (+00'31") | 201 / 9285 | 173 / 148 | | 45 | | 03'54" (+00'32") | 208 / 9494 | 171 / 149 | | 46 | | 03'49" (+00'27") | 209 / 9703 | 172 / 151 | | 47 | | 03'42" (+00'20") | 210 / 9914 | 173 / 155 | | 48 | | 03'38" (+00'16") | 87 / 10001 | 176 / 155 |
 台中Chief Lunger  第一次跑200m操場10k，其實跑完20圈就想放棄了，太陽又超🔥的～跑到一整個厭世😓
不過還是一圈、一圈再一圈的堅持到了10k，也達到今天預期的每圈50秒內😊
雙子座線上🐎完賽～成功💪 賽前宣言: 練一下 賽後評分: 任何時段、任何地點😊 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 388.81 km  NIKE Zoom Fly（黑） 累積 : 908.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 03'30" | 00:03'30" | | 2 | 03'41" | 00:07'11" | | 3 | 03'48" | 00:10'59" | | 4 | 03'49" | 00:14'48" | | 5 | 03'50" | 00:18'38" | | 6 | 03'52" | 00:22'30" | | 7 | 03'58" | 00:26'28" | | 8 | 03'55" | 00:30'23" | | 9 | 03'46" | 00:34'09" | | 10 | 03'49" | 00:37'58" | | 10.0 | 09'00" | 00:38'00" |
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