| 《1111光棍節之歡樂田中吃喝馬》
今天還有一個值得紀念的事情~就是這場是曼妲的初半馬(也是超半馬),恭喜她有外帖的兄弟➡️歐利還有團員紹明一同陪她完成了✅
昨晚還在考慮到底要吃還是要正常跑,想到11/25有南投馬,那就以戰代訓吧!
從10/7的「石岡馬」(感覺最棒)陸續完成「阿罩霧」、「金虎爺」、一直到今天的「田中馬」、完賽的感覺每況愈下~疲勞一直堆積,今天中後半段步頻、步幅完全hold不住,掉速掉的誇張,從一開始跟著總二跑~到了第7、8k名次開始一直掉,不過想想總四~總十的完賽獎都一樣的,就不強求無傷完賽最重要,最後就吊車尾總十進終點了😅😅😅
#曼妲完成半馬PB💪
#歐利、紹明完成半馬最慢PB😆
#老哥完成歡樂全馬🐎 賽前宣言: 一樣吃喝賽事😋 賽後評分: 去年陪跑➡️下雨➡️舒適
今年半馬➡️太陽➡️好熱
給 5 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 316.07 km  Nike Streak 6 累積 : 935.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 03'37" | 00:03'37" | 2 | 03'47" | 00:07'24" | 3 | 03'49" | 00:11'13" | 4 | 03'49" | 00:15'02" | 5 | 03'51" | 00:18'53" | 6 | 04'01" | 00:22'54" | 7 | 04'01" | 00:26'55" | 8 | 04'15" | 00:31'10" | 9 | 04'14" | 00:35'24" | 10 | 04'18" | 00:39'42" | 11 | 04'15" | 00:43'57" | 12 | 04'17" | 00:48'14" | 13 | 04'24" | 00:52'38" | 14 | 04'20" | 00:56'58" | 15 | 04'29" | 01:01'27" | 16 | 05'00" | 01:06'27" | 17 | 04'09" | 01:10'36" | 18 | 04'22" | 01:14'58" | 19 | 04'32" | 01:19'30" | 20 | 04'35" | 01:24'05" | 21 | 04'39" | 01:28'44" | 22 | 04'32" | 01:33'16" | 22.3 | 04'20" | 01:34'47" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|