Chief Lunger 2023/01/15 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (48)

NB Fresh Foam X More Trail v3
已使用了 5 個月 24 天
共跑了 26.2 km
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Asics Evoride Speed 2
已使用了 6 個月 13 天
共跑了 386.1 km
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NIKE alphafly 3
已使用了 8 個月 13 天
共跑了 28.5 km
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ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 9 個月 18 天
共跑了 571.6 km
我要評分

Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 11 個月
共跑了 44.5 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 11 個月 22 天
共跑了 476.6 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 1 年 4 個月 12 天
共跑了 1039.6 km
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Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 7 個月 9 天
共跑了 1555.0 km
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Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 7 個月 10 天
共跑了 225.6 km
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Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 11 個月 18 天
共跑了 191.3 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 11 個月 18 天
共跑了 428.8 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 2 年 1 個月 25 天
共跑了 993.4 km
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New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 2 年 3 個月 1 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 2 年 4 個月 1 天
共跑了 565.5 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 2 年 4 個月 8 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 6 個月 19 天
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 7 個月 15 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 10 個月 18 天
共跑了 121.2 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 3 年 4 個月 21 天
共跑了 1283.2 km
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NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 3 年 6 個月 2 天
共跑了 1455.3 km
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Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 6 個月 20 天
共跑了 317.7 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年 6 個月 20 天
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 4 年 2 個月 29 天
共跑了 700.9 km
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Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 6 個月 13 天
共跑了 1301.4 km
我要評分

NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 6 個月 18 天
共跑了 943.9 km
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NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 7 個月 22 天
共跑了 503.4 km
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NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 10 個月 20 天
共跑了 741.2 km
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Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 5 年 2 個月 3 天
共跑了 862.7 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 4 個月 13 天
共跑了 496.3 km
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adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 8 個月 15 天
共跑了 94.8 km
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NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 8 個月 22 天
共跑了 1406.8 km
我要評分

Adidas Adios 3
已使用了 5 年 9 個月 12 天
共跑了 727.3 km
我要評分

NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 10 個月 4 天
共跑了 915.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 10 個月 15 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 11 個月 22 天
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 6 年 1 個月 11 天
共跑了 588.7 km
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NB HANZO S💀
已使用了 6 年 6 個月 9 天
共跑了 300.5 km
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NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 7 年 4 個月 7 天
共跑了 2384.7 km
我要評分

Nike Streak 6
已使用了 7 年 6 個月 8 天
共跑了 935.7 km
我要評分

Nike Lunarspider r6
已使用了 8 年 2 個月 24 天
共跑了 759.6 km
我要評分

NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 8 年 3 個月 1 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 9 個月 12 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 9 年 5 天
共跑了 732.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 9 年 2 個月 27 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 9 年 3 個月 18 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 9 年 4 個月 18 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 7 個月 20 天
共跑了 762.3 km
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Nike ZOOM Streak
已使用了 10 年 2 個月 17 天
共跑了 2046.8 km
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單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 8 個月 27 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 8 個月 14 天
共騎了 3985.3 km

三速Ubike
已使用了 4 年 4 個月 18 天
共騎了 139.9 km

白色小競
已使用了 4 年 7 個月 27 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40248.4 km |

8077.7 km
2025 年 :

1386.9 km |

459.2 km

2025	(km)	(km)
May	113.3	9.4
Apr	304.7	200.1
Mar	301.0	249.7
Feb	311.6	0.0
Jan	356.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	316.7	0.0

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Chief Lunger

22.0 km | 03:19:57 | 09:05/km | 第57半馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	03:19:57
總名次	382 / 680
分組名次	98 / 148
平均速度	09:05/km

官方證書

Chief Lunger

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52"

01:19'00"

10 km

(01:19'00")

00:41'08" (+03'16")

15 km

(01:58'22")

00:39'22" (+01'30")

01:30'51" (+11'51")

20 km

(02:49'51")

00:51'29" (+13'37")

Finish

(03:19:57)

日期: 2023-01-15 06:40 - 總爬升: 534 m - 地點: 卓蘭國小🔁雙連國小 - 天氣: ⛅️ - 平均心率: 124 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'20")

1000 / 1000

06'40"

(12'37")

06'40" (+02'03")

1000 / 2000

11'08"

(23'45")

11'08" (+06'31")

1000 / 3000

06'02"

(29'47")

06'02" (+01'25")

1000 / 4000

08'04"

(37'52")

08'04" (+03'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天當護花使者陪歐利
復健跑22k(我完成23.78K)山路馬也是頗硬的
一路吃吃喝喝有跑有玩有拍照
遇到好多跑友～
很開心可以跟歐利一起同跑完成一場超半馬❤️

賽後評分: 吃遍超半馬各大補站滷豆乾、雞酒、好多草莓、麻糬、葡萄、水梨、芭樂、茂谷柑、楊桃汁、永安喜餅…還有好多好多吃進肚子都忘了～讓我再度破了半馬PBXD 明年再來！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 347.18 km

Nike Air ZOOMX VaporFly Next% 累積 : 1301.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Steven, 峰和其他 9 人說推

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張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-01-17 13:43 ·

Mint Black 雙人甜蜜跑😊👍🩷跑

2023-01-17 14:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'41"	00:12'38"
3	11'08"	00:23'46"
4	06'02"	00:29'48"
5	08'04"	00:37'52"
6	09'43"	00:47'35"
7	08'30"	00:56'05"
8	07'47"	01:03'52"
9	07'47"	01:11'39"
10	07'21"	01:19'00"
11	04'38"	01:23'38"
12	07'50"	01:31'28"
13	07'38"	01:39'06"
14	10'24"	01:49'30"
15	08'52"	01:58'22"
16	10'30"	02:08'52"
17	12'14"	02:21'06"
18	09'37"	02:30'43"
19	11'44"	02:42'27"
20	07'24"	02:49'51"
21	06'20"	02:56'11"
22	12'17"	03:08'28"
23	06'26"	03:14'54"
23.8	06'32"	03:20'00"