|  22.0 km | 01:29:24 | 04:03/km | 第59半馬| 官方成績 | | 日期 | 2023-12-31 | | 成績 | 01:29:24 | | 總名次 | 18 / 896 | | 分組名次 | 6 / 204 | | 平均速度 | 04:03/km |
Chief Lunger  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:20'07" | 00:40'46" | | 00:20'39" (+00'32") | | 00:21'17" (+01'10") | 00:42'36" (+01'50") | | 00:21'19" (+01'12") | |
日期: 2023-12-31 06:00 - 地點: 萬丹鄉🫘 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 162 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 170 | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 04'05" (+00'14") | 1000 / 1000 | | 2 | | 03'51" | 1000 / 2000 | | 3 | | 04'08" (+00'17") | 1000 / 3000 | | 4 | | 04'04" (+00'13") | 1000 / 4000 | | 5 | | 04'03" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'01" (+00'10") | 1000 / 6000 | | 7 | | 04'09" (+00'18") | 1000 / 7000 | | 8 | | 04'03" (+00'12") | 1000 / 8000 | | 9 | | 04'15" (+00'24") | 1000 / 9000 | | 10 | | 04'09" (+00'18") | 1000 / 10000 | | 11 | | 04'08" (+00'17") | 1000 / 11000 | | 12 | | 04'12" (+00'21") | 1000 / 12000 | | 13 | | 04'16" (+00'25") | 1000 / 13000 | | 14 | | 04'18" (+00'27") | 1000 / 14000 | | 15 | | 04'21" (+00'30") | 1000 / 15000 | | 16 | | 04'17" (+00'26") | 1000 / 16000 | | 17 | | 04'17" (+00'26") | 1000 / 17000 | | 18 | | 04'21" (+00'30") | 1000 / 18000 | | 19 | | 04'12" (+00'21") | 1000 / 19000 | | 20 | | 04'10" (+00'19") | 1000 / 20000 | | 21 | | 03'59" (+00'08") | 1000 / 21000 | | 22 | | 03'45" | 521 / 21521 |
 台中Chief Lunger  台中Chief Lunger  2023的下半年因傷休養，大部份時間都專注在週四間歇課團員的訓練，自己的訓練起起伏伏還要備賽百k，在幾乎沒有強度訓練下，年底12月的這兩場曾文馬及紅豆馬能完成SUB90半馬真的是我賽前所不敢妄想的。
謝謝認真以對、努力不懈的自己，要對自己說聲辛苦了！並且也要感謝老婆的支持❤️
#2023最快半馬87分 賽前宣言: 口袋賽事😁 賽後評分: 南部賽事就是沿途鄉親非常熱情❤️補給站設置距離也非常好，還有私補站服務非常棒👍一切都很美好😊 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 437.51 km  Nike Air zoom alphafly next % 累積 : 317.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 03'59" | 00:03'59" | | 2 | 03'52" | 00:07'51" | | 3 | 04'08" | 00:11'59" | | 4 | 04'05" | 00:16'04" | | 5 | 04'03" | 00:20'07" | | 6 | 04'01" | 00:24'08" | | 7 | 04'09" | 00:28'17" | | 8 | 04'03" | 00:32'20" | | 9 | 04'16" | 00:36'36" | | 10 | 04'10" | 00:40'46" | | 11 | 04'08" | 00:44'54" | | 12 | 04'12" | 00:49'06" | | 13 | 04'17" | 00:53'23" | | 14 | 04'18" | 00:57'41" | | 15 | 04'22" | 01:02'03" | | 16 | 04'17" | 01:06'20" | | 17 | 04'17" | 01:10'37" | | 18 | 04'21" | 01:14'58" | | 19 | 04'13" | 01:19'11" | | 20 | 04'11" | 01:23'22" | | 21 | 04'00" | 01:27'22" | | 21.5 | 03'46" | 01:29'20" |
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40248.4 km | 
8077.7 km
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