Chief Lunger 2018/05/27 訓練日誌

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Chief Lunger

半馬 | 01:36:40 | 04:34/km | 第38半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:36:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'22")

00:19'22"

00:41'29"

10 km

(00:41'29")

00:22'07" (+02'45")

15 km

(01:04'15")

00:22'46" (+03'24")

00:49'39" (+08'10")

20 km

(01:31'08")

00:26'53" (+07'31")

Finish

(01:36:40)

日期: 2018-05-27 05:29 - 地點: 新竹17k海岸線 - 天氣: 🔥🔥🔥 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 16656 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'27"

(03'27")

03'26"

1003 / 1003

173 / 167

03'44"

(07'11")

03'43" (+00'17")

1003 / 2006

174 / 154

03'52"

(11'03")

03'51" (+00'25")

1002 / 3009

171 / 151

04'06"

(15'09")

04'03" (+00'37")

1008 / 4017

168 / 146

04'14"

(19'23")

04'13" (+00'47")

1002 / 5020

167 / 141

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

已全濕💦

♉ Syncs Wang 說推

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台中

Chief Lunger

恭喜曼妲初10k完賽

♉ Syncs Wang 說推

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台中

Chief Lunger

太陽超大

♉ Syncs Wang 和威諾說推

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台中

Chief Lunger

準備出發～GO

♉ Syncs Wang 和威諾說推

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台中

Chief Lunger

♉ Syncs Wang 和威諾說推

留言

凌晨兩點半起床
睡眠不足、高溫、腳踝舊傷發作～今天的狀況讓我完全無法將平日的訓練發揮出來～甚至水準之下！非常煎熬的一場賽事😓
最後3k安全起見還是放掉了😭

無法在離開新竹工作超過20年的前夕漂亮完賽有點遺憾！不過還是小破場地PB😅
恭喜隊友凸台拿獎金、初10k完賽😊

賽前宣言: 謝謝同事4年前在新竹一起報的初半馬！在新竹工作21年的最後一場路跑！加油！

賽後評分: 大會晶片計時大當機～只有總排記名名次～分排補寄～危機處理待加強！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 368.50 km

Nike Streak 6 累積 : 935.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

羅際煥, 黃聖凱和其他 67 人說推

留言

觀看另 25 則留言

簡忠豪傷勢還好嗎？多保重喔…

2018-06-01 18:22 ·

1 個人推

Chief Lunger 謝謝各位前輩、好友關心～
真的感恩^_^

2018-06-05 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'26"	00:03'26"
2	03'44"	00:07'10"
3	03'52"	00:11'02"
4	04'03"	00:15'05"
5	04'17"	00:19'22"
6	04'14"	00:23'36"
7	04'36"	00:28'12"
8	04'22"	00:32'34"
9	04'28"	00:37'02"
10	04'27"	00:41'29"
11	04'30"	00:45'59"
12	04'25"	00:50'24"
13	04'38"	00:55'02"
14	04'33"	00:59'35"
15	04'40"	01:04'15"
16	04'35"	01:08'50"
17	04'44"	01:13'34"
18	04'50"	01:18'24"
19	07'01"	01:25'25"
20	05'43"	01:31'08"
21	04'49"	01:35'57"
21.1	09'48"	01:36'55"