Chief Lunger 2018/01/07 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (48)

NB Fresh Foam X More Trail v3
已使用了 5 個月 24 天
共跑了 26.2 km
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Asics Evoride Speed 2
已使用了 6 個月 13 天
共跑了 386.1 km
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NIKE alphafly 3
已使用了 8 個月 13 天
共跑了 28.5 km
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ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 9 個月 18 天
共跑了 571.6 km
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Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 11 個月
共跑了 44.5 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 11 個月 22 天
共跑了 476.6 km
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ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 1 年 4 個月 12 天
共跑了 1039.6 km
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Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 7 個月 9 天
共跑了 1555.0 km
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Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 7 個月 10 天
共跑了 225.6 km
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Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 11 個月 18 天
共跑了 191.3 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 11 個月 18 天
共跑了 428.8 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 2 年 1 個月 25 天
共跑了 993.4 km
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New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 2 年 3 個月 1 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 2 年 4 個月 1 天
共跑了 565.5 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 2 年 4 個月 8 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 6 個月 19 天
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 7 個月 15 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 10 個月 18 天
共跑了 121.2 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 3 年 4 個月 21 天
共跑了 1283.2 km
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NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 3 年 6 個月 2 天
共跑了 1455.3 km
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Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 6 個月 20 天
共跑了 317.7 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年 6 個月 20 天
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 4 年 2 個月 29 天
共跑了 700.9 km
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Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 6 個月 13 天
共跑了 1301.4 km
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NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 6 個月 18 天
共跑了 943.9 km
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NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 7 個月 22 天
共跑了 503.4 km
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NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 10 個月 20 天
共跑了 741.2 km
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Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 5 年 2 個月 3 天
共跑了 862.7 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 4 個月 13 天
共跑了 496.3 km
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adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 8 個月 15 天
共跑了 94.8 km
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NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 8 個月 22 天
共跑了 1406.8 km
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Adidas Adios 3
已使用了 5 年 9 個月 12 天
共跑了 727.3 km
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NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 10 個月 4 天
共跑了 915.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 10 個月 15 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 11 個月 22 天
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 6 年 1 個月 11 天
共跑了 588.7 km
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NB HANZO S💀
已使用了 6 年 6 個月 9 天
共跑了 300.5 km
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NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 7 年 4 個月 7 天
共跑了 2384.7 km
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Nike Streak 6
已使用了 7 年 6 個月 8 天
共跑了 935.7 km
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Nike Lunarspider r6
已使用了 8 年 2 個月 24 天
共跑了 759.6 km
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NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 8 年 3 個月 1 天
共跑了 85.7 km
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Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 9 個月 12 天
共跑了 633.0 km
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NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 9 年 5 天
共跑了 732.0 km
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NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 9 年 2 個月 27 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 9 年 3 個月 18 天
共跑了 2181.5 km
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 9 年 4 個月 18 天
共跑了 338.7 km
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NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 7 個月 20 天
共跑了 762.3 km
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Nike ZOOM Streak
已使用了 10 年 2 個月 17 天
共跑了 2046.8 km
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單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 8 個月 27 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 8 個月 14 天
共騎了 3985.3 km

三速Ubike
已使用了 4 年 4 個月 18 天
共騎了 139.9 km

白色小競
已使用了 4 年 7 個月 27 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40248.4 km |

8077.7 km
2025 年 :

1386.9 km |

459.2 km

2025	(km)	(km)
May	113.3	9.4
Apr	304.7	200.1
Mar	301.0	249.7
Feb	311.6	0.0
Jan	356.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	316.7	0.0

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Chief Lunger

半馬 | 01:25:36 | 04:03/km | 第35半馬

2018 看見潭子聽見幸福的聲音易耳通公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:25:36
總名次	6 / 597
分組名次	1 / 140
平均速度	04:03/km

官方證書

Chief Lunger

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'07")

00:19'07"

00:40'37" (+00'01")

10 km

(00:40'37")

00:21'30" (+02'23")

15 km

(01:00'45")

00:20'08" (+01'01")

00:40'36"

20 km

(01:21'13")

00:20'28" (+01'21")

Finish

(01:25:36)

日期: 2018-01-07 06:45 - 總爬升: 108 m - 地點: 潭秀國中 - 天氣: 下雨下雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1272 Cal - 總步數: 15032 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'39"

(03'39")

03'37"

1006 / 1006

176 / 156

03'38"

(07'17")

03'37"

1003 / 2010

176 / 156

03'49"

(11'06")

03'48" (+00'11")

1001 / 3012

171 / 152

03'52"

(14'58")

03'50" (+00'13")

1007 / 4019

172 / 150

04'10"

(19'08")

04'09" (+00'32")

1000 / 5020

174 / 137

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

歐利陪跑還上台！也太強💪 恭喜小欣分7完賽🏆

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台中

Chief Lunger

68哥感冒～要保重！恭喜梅姐再度奪杯🏆

♉ Syncs Wang 說推

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台中

Chief Lunger

又是分一最近跟分一很有緣

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台中

Chief Lunger

完賽合照xintai

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台中

Chief Lunger

小弟本人進終點背影🏁

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台中

Chief Lunger

各分組冠🥇

♉ Syncs Wang 說推

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♉ Syncs Wang 雞排哥是個分組冠軍裡、第二幼齒 !!

2018-01-08 11:30 ·

1 個人推

Chief Lunger 但我是分組裡第二老的

2018-01-09 23:47 ·

1 個人推

台中

Chief Lunger

黑色團旗94帥😎

留言

2018的開場馬「潭子馬拉松」就是一場硬仗！雨天、逆風、緩坡、小腿痛在在考驗著我，或許老天希望我揮別2017過去～2018從新出發遇到任何困難都能迎刃而解吧。

起跑3k後前五名獎金早已揚長而去，面對逆風、緩坡、下雨的崇德路速度掉到了420，進入旱溪緩下坡也沒氣力再加速，維持4分，15k後我只能拖著酸痛的小腿85分總六分一完賽🏆

#心率係安抓這樣高😳

#下週后里花博馬10K拜託小腿加油給點力💪

#xintai

賽前宣言: 團報～台北馬後～ 2018首半馬～認真準備一下！

賽後評分: #小而美的賽事，發放$100園遊卷對完賽的選手熱食補給很有幫助👍 #里程數很精準！ #交管很好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 352.24 km

Nike Streak 6 累積 : 935.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林旻德, 台中阿森和其他 87 人說推

留言

觀看另 38 則留言

台中阿森

2018-03-12 15:25 ·

1 個人推

台中阿森受傷還週週高速半馬比賽!

2018-03-12 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'38"	00:07'16"
3	03'49"	00:11'05"
4	03'50"	00:14'55"
5	04'12"	00:19'07"
6	04'21"	00:23'28"
7	04'20"	00:27'48"
8	04'19"	00:32'07"
9	04'15"	00:36'22"
10	04'15"	00:40'37"
11	04'06"	00:44'43"
12	04'00"	00:48'43"
13	03'59"	00:52'42"
14	03'59"	00:56'41"
15	04'04"	01:00'45"
16	04'04"	01:04'49"
17	04'02"	01:08'51"
18	04'01"	01:12'52"
19	04'09"	01:17'01"
20	04'12"	01:21'13"
21	03'57"	01:25'10"
21.1	04'04"	01:25'37"