Sam Hung 2024/10/20 訓練日誌

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Sam Hung

全馬 | 04:42:32 | 06:41/km | 第81馬

2024 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-10-20
成績	04:42:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+00'26")

01:02'03" (+00'27")

10 km

(01:02'03")

00:30'49" (+00'01")

15 km

(01:32'51")

00:30'48"

01:01'36"

20 km

(02:03'39")

00:30'48"

25 km

(02:34'38")

00:30'59" (+00'11")

01:07'25" (+05'49")

30 km

(03:11'04")

00:36'26" (+05'38")

35 km

(03:47'06")

00:36'02" (+05'14")

01:12'25" (+10'49")

40 km

(04:23'29")

00:36'23" (+05'35")

Finish

(04:42:32)

日期: 2024-10-20 06:00 - 地點: 冬山河親水公園 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1795 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 24°C - 濕度: 90.3

新北市

Sam Hung

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第83馬，第6次參加冬山河水岸馬拉松全馬，去程順風爽爽跑
，回程大逆風苦哈哈，風大到帽子吹落堤防邊坡幸好卡在草叢，最後10K邊跑邊走，原本想說會下雨結果沒有，也幾乎沒太陽，太久沒跑長距離肌耐力不足，練習不夠

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

10月累積里程 : 275.13 km

母子鱷魚蚵技迅捷5.0-藍累積 : 963.7 km

Strava 上傳 | 6 months ago

楊龍懋, 吉哥和其他 1 人說推

留言

吉哥水啦

2024-10-22 13:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'09"	00:12'09"
3	06'18"	00:18'27"
4	06'18"	00:24'45"
5	06'29"	00:31'14"
6	06'13"	00:37'27"
7	06'18"	00:43'45"
8	06'15"	00:50'00"
9	06'07"	00:56'07"
10	05'56"	01:02'03"
11	05'59"	01:08'02"
12	06'01"	01:14'03"
13	06'32"	01:20'35"
14	06'08"	01:26'43"
15	06'08"	01:32'51"
16	06'04"	01:38'55"
17	06'00"	01:44'55"
18	06'26"	01:51'21"
19	06'02"	01:57'23"
20	06'16"	02:03'39"
21	06'03"	02:09'42"
22	06'00"	02:15'42"
23	06'35"	02:22'17"
24	06'07"	02:28'24"
25	06'14"	02:34'38"
26	07'54"	02:42'32"
27	06'29"	02:49'01"
28	07'05"	02:56'06"
29	06'32"	03:02'38"
30	08'26"	03:11'04"
31	07'29"	03:18'33"
32	06'36"	03:25'09"
33	08'02"	03:33'11"
34	06'47"	03:39'58"
35	07'08"	03:47'06"
36	07'46"	03:54'52"
37	06'27"	04:01'19"
38	06'49"	04:08'08"
39	08'25"	04:16'33"
40	06'56"	04:23'29"
41	07'43"	04:31'12"
42	06'22"	04:37'34"
42.7	08'02"	04:42'53"