Sam Hung 2023/01/01 訓練日誌

Sam Hung 新北市
ID 193825

38 位追隨者

跑鞋 (3)

母子鱷魚蚵技迅捷5.0-藍
已使用了 1 個月 12 天
共跑了 398.3 km
我要評分

母子鱷魚蚵技超跑三代-金
已使用了 1 年 6 天
共跑了 1252.7 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 3 年 8 個月 18 天
共跑了 377.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:44:38

半馬 : 01:45:12

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29124.9 km |

8.7 km
2024 年 :

1527.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	114.6	0.0
Oct	275.1	0.0
Sep	241.5	0.0
Aug	270.7	0.0
Jul	177.3	0.0
Jun	107.3	0.0

朋友 (44)

群組 (2)

尋找社團

新莊慢跑
金龍跑山團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (187)

2024/06/20 恭喜 Sam Hung 獲得 1650 留言數
2024/06/18 恭喜 Sam Hung 獲得 13000 推
2024/04/28 Sam Hung 完成了第 80 馬! - 2024 北大掌聲響起~環行賽事馬拉松
2023/06/25 恭喜 Sam Hung 獲得 12500 推
2023/05/06 Sam Hung 完成了第 70 馬! - 2021 太平山雲端漫步(由2022/9/3延期)
2022/12/22 恭喜 Sam Hung 獲得 12000 推
2022/11/29 恭喜 Sam Hung 獲得 1550 留言數
2022/08/28 Sam Hung 完成了第 60 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/07/14 恭喜 Sam Hung 獲得 11500 推
2022/04/04 恭喜 Sam Hung 獲得 1450 留言數

more...

< 上一篇

下一篇 >

Sam Hung

全馬 | 04:19:51 | 06:09/km | 第68馬

2023 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	04:19:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:28'36" (+01'11")

15 km

(01:28'00")

00:31'59" (+04'34")

01:02'42" (+06'41")

20 km

(01:58'43")

00:30'43" (+03'18")

25 km

(02:28'20")

00:29'37" (+02'12")

01:03'15" (+07'14")

30 km

(03:01'58")

00:33'38" (+06'13")

35 km

(03:30'40")

00:28'42" (+01'17")

01:01'10" (+05'09")

40 km

(04:03'08")

00:32'28" (+05'03")

Finish

(04:19:51)

日期: 2023-01-01 06:00 - 總爬升: 602 m - 地點: 宜蘭窯烤山寨村 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1934 Cal - 總步數: 49944 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'51" (+00'45")

1005 / 1005

196 / 86

05'50"

(11'43")

05'49" (+00'43")

1000 / 2005

196 / 87

05'11"

(16'54")

05'09" (+00'03")

1005 / 3011

197 / 97

05'09"

(22'03")

05'06"

1008 / 4019

197 / 99

05'26"

(27'29")

05'23" (+00'17")

1008 / 5027

195 / 94

展開計圈分析

05'31"

(33'00")

05'30" (+00'24")

1001 / 6029

193 / 93

05'49"

(38'49")

05'47" (+00'41")

1004 / 7033

193 / 89

05'45"

(44'34")

05'43" (+00'37")

1004 / 8037

192 / 90

06'05"

(50'39")

06'01" (+00'55")

1008 / 9046

189 / 87

05'27"

(56'06")

05'23" (+00'17")

1010 / 10056

194 / 95

05'47"

(01:01'53")

05'44" (+00'38")

1008 / 11064

194 / 89

06'01"

(01:07'54")

05'59" (+00'53")

1005 / 12070

190 / 87

06'00"

(01:13'54")

05'57" (+00'51")

1007 / 13078

196 / 85

06'04"

(01:19'58")

06'03" (+00'57")

1000 / 14078

194 / 84

08'07"

(01:28'05")

08'05" (+02'59")

1002 / 15081

178 / 69

06'09"

(01:34'14")

06'08" (+01'02")

1000 / 16081

196 / 82

06'34"

(01:40'48")

06'30" (+01'24")

1008 / 17089

191 / 80

06'48"

(01:47'36")

06'46" (+01'40")

1004 / 18094

192 / 76

05'35"

(01:53'11")

05'34" (+00'28")

1001 / 19095

188 / 95

05'40"

(01:58'51")

05'37" (+00'31")

1008 / 20103

191 / 93

05'36"

(02:04'27")

05'34" (+00'28")

1003 / 21107

191 / 93

05'37"

(02:10'04")

05'34" (+00'28")

1007 / 22114

190 / 94

06'10"

(02:16'14")

06'07" (+01'01")

1005 / 23120

192 / 84

05'57"

(02:22'11")

05'55" (+00'49")

1003 / 24123

193 / 87

06'15"

(02:28'26")

06'13" (+01'07")

1005 / 25128

192 / 83

06'43"

(02:35'09")

06'40" (+01'34")

1007 / 26135

193 / 77

06'10"

(02:41'19")

06'09" (+01'03")

1000 / 27136

194 / 83

06'17"

(02:47'36")

06'14" (+01'08")

1006 / 28143

191 / 83

08'56"

(02:56'32")

08'55" (+03'49")

1001 / 29144

175 / 63

05'34"

(03:02'06")

05'32" (+00'26")

1004 / 30149

190 / 94

05'31"

(03:07'37")

05'29" (+00'23")

1005 / 31155

188 / 96

05'42"

(03:13'19")

05'40" (+00'34")

1004 / 32159

189 / 92

05'33"

(03:18'52")

05'30" (+00'24")

1006 / 33166

191 / 94

05'39"

(03:24'31")

05'38" (+00'32")

1001 / 34167

191 / 92

06'18"

(03:30'49")

06'17" (+01'11")

1000 / 35167

190 / 83

06'13"

(03:37'02")

06'11" (+01'05")

1005 / 36173

193 / 83

06'48"

(03:43'50")

06'45" (+01'39")

1006 / 37180

194 / 76

06'27"

(03:50'17")

06'24" (+01'18")

1007 / 38187

194 / 80

07'33"

(03:57'50")

07'28" (+02'22")

1010 / 39197

188 / 71

05'29"

(04:03'19")

05'27" (+00'21")

1003 / 40200

190 / 96

05'36"

(04:08'55")

05'35" (+00'29")

1001 / 41202

190 / 93

05'50"

(04:14'45")

05'48" (+00'42")

1002 / 42205

189 / 90

新北市

Sam Hung

留言

第70馬宜蘭四季絕代雙礁元旦馬，近況不理想就輕鬆跑沿路吃吃喝喝，終點會場的buffet也太澎湃了，吃得超撐，感謝宜蘭四季健跑的招待。

賽後評分: 志工專業熱情，滿分優質賽事
給 4 星

1月累積里程 : 375.04 km

母子鱷魚蚵技神拖-黃累積 : 1147.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Max 陳子仁, 阿布拉和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

楊富傑感謝支持絕代雙礁馬拉松

2023-01-02 17:15 ·

1 個人推

Max 陳子仁啟盛恭喜高速完賽👍👍

2023-01-19 19:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'50"	00:11'42"
3	05'11"	00:16'53"
4	05'06"	00:21'59"
5	05'26"	00:27'25"
6	05'34"	00:32'59"
7	05'46"	00:38'45"
8	05'45"	00:44'30"
9	06'05"	00:50'35"
10	05'26"	00:56'01"
11	05'48"	01:01'49"
12	06'01"	01:07'50"
13	05'56"	01:13'46"
14	06'08"	01:19'54"
15	08'06"	01:28'00"
16	06'10"	01:34'10"
17	06'29"	01:40'39"
18	06'49"	01:47'28"
19	05'38"	01:53'06"
20	05'37"	01:58'43"
21	05'37"	02:04'20"
22	05'36"	02:09'56"
23	06'10"	02:16'06"
24	05'57"	02:22'03"
25	06'17"	02:28'20"
26	06'42"	02:35'02"
27	06'08"	02:41'10"
28	06'15"	02:47'25"
29	09'00"	02:56'25"
30	05'33"	03:01'58"
31	05'32"	03:07'30"
32	05'41"	03:13'11"
33	05'30"	03:18'41"
34	05'39"	03:24'20"
35	06'20"	03:30'40"
36	06'11"	03:36'51"
37	06'48"	03:43'39"
38	06'26"	03:50'05"
39	07'32"	03:57'37"
40	05'31"	04:03'08"
41	05'37"	04:08'45"
42	05'48"	04:14'33"
43	05'26"	04:19'59"
43.0	-191'-10"	04:20'38"