Sam Hung 2017/11/19 訓練日誌

Sam Hung 新北市
ID 193825

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母子鱷魚蚵技迅捷5.0-藍
已使用了 1 個月 12 天
共跑了 398.3 km
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母子鱷魚蚵技超跑三代-金
已使用了 1 年 6 天
共跑了 1252.7 km
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Mizuno Wave Rider 24
已使用了 3 年 8 個月 18 天
共跑了 377.4 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:44:38

半馬 : 01:45:12

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29124.9 km |

8.7 km
2024 年 :

1527.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	114.6	0.0
Oct	275.1	0.0
Sep	241.5	0.0
Aug	270.7	0.0
Jul	177.3	0.0
Jun	107.3	0.0

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里程碑 (187)

2024/06/20 恭喜 Sam Hung 獲得 1650 留言數
2024/06/18 恭喜 Sam Hung 獲得 13000 推
2024/04/28 Sam Hung 完成了第 80 馬! - 2024 北大掌聲響起~環行賽事馬拉松
2023/06/25 恭喜 Sam Hung 獲得 12500 推
2023/05/06 Sam Hung 完成了第 70 馬! - 2021 太平山雲端漫步(由2022/9/3延期)
2022/12/22 恭喜 Sam Hung 獲得 12000 推
2022/11/29 恭喜 Sam Hung 獲得 1550 留言數
2022/08/28 Sam Hung 完成了第 60 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/07/14 恭喜 Sam Hung 獲得 11500 推
2022/04/04 恭喜 Sam Hung 獲得 1450 留言數

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Sam Hung

全馬 | 04:23:09 | 06:14/km | 第25馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:23:09
總名次	210 / 818
分組名次	35 / 131
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

00:57'59"

10 km

(00:57'59")

00:29'45" (+01'31")

15 km

(01:28'29")

00:30'30" (+02'16")

01:01'24" (+03'25")

20 km

(01:59'23")

00:30'54" (+02'40")

25 km

(02:30'30")

00:31'07" (+02'53")

01:03'00" (+05'01")

30 km

(03:02'23")

00:31'53" (+03'39")

35 km

(03:35'20")

00:32'57" (+04'43")

01:08'25" (+10'26")

40 km

(04:10'48")

00:35'28" (+07'14")

Finish

(04:23:09)

日期: 2017-11-19 06:58 - 地點: 宜蘭縣冬山河親水公園 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1878 Cal - 總步數: 47755 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'23"

(05'23")

05'21"

1005 / 1005

185 / 100

05'40"

(11'03")

05'37" (+00'16")

1008 / 2013

188 / 94

05'42"

(16'45")

05'39" (+00'18")

1007 / 3020

182 / 96

05'39"

(22'24")

05'37" (+00'16")

1005 / 4026

189 / 94

05'49"

(28'13")

05'46" (+00'25")

1006 / 5033

190 / 91

展開計圈分析

05'53"

(34'06")

05'52" (+00'31")

1000 / 6034

188 / 90

05'57"

(40'03")

05'56" (+00'35")

1002 / 7037

186 / 90

05'56"

(45'59")

05'54" (+00'33")

1004 / 8041

187 / 90

05'58"

(51'57")

05'55" (+00'34")

1007 / 9048

188 / 89

05'55"

(57'52")

05'52" (+00'31")

1006 / 10054

187 / 90

06'15"

(01:04'07")

06'12" (+00'51")

1006 / 11061

175 / 91

05'58"

(01:10'05")

05'56" (+00'35")

1004 / 12065

181 / 92

06'08"

(01:16'13")

06'06" (+00'45")

1004 / 13070

183 / 89

06'01"

(01:22'14")

05'59" (+00'38")

1003 / 14073

185 / 90

06'06"

(01:28'20")

06'04" (+00'43")

1005 / 15078

185 / 88

06'03"

(01:34'23")

06'02" (+00'41")

1000 / 16078

187 / 88

06'09"

(01:40'32")

06'08" (+00'47")

1001 / 17080

186 / 87

06'20"

(01:46'52")

06'17" (+00'56")

1006 / 18086

186 / 85

06'20"

(01:53'12")

06'16" (+00'55")

1008 / 19094

187 / 85

05'57"

(01:59'09")

05'56" (+00'35")

1002 / 20097

185 / 90

06'08"

(02:05'17")

06'04" (+00'43")

1008 / 21106

187 / 87

06'06"

(02:11'23")

06'03" (+00'42")

1008 / 22114

186 / 88

06'28"

(02:17'51")

06'25" (+01'04")

1005 / 23119

169 / 91

06'05"

(02:23'56")

06'03" (+00'42")

1005 / 24125

180 / 91

06'16"

(02:30'12")

06'13" (+00'52")

1005 / 25130

186 / 86

06'11"

(02:36'23")

06'10" (+00'49")

1000 / 26131

184 / 87

06'16"

(02:42'39")

06'13" (+00'52")

1005 / 27137

183 / 87

06'48"

(02:49'27")

06'47" (+01'26")

1002 / 28139

167 / 87

06'15"

(02:55'42")

06'13" (+00'52")

1004 / 29143

181 / 88

06'24"

(03:02'06")

06'22" (+01'01")

1004 / 30147

179 / 87

06'13"

(03:08'19")

06'12" (+00'51")

1001 / 31149

182 / 88

06'27"

(03:14'46")

06'25" (+01'04")

1004 / 32153

181 / 85

06'33"

(03:21'19")

06'32" (+01'11")

1001 / 33155

179 / 85

06'41"

(03:28'00")

06'39" (+01'18")

1003 / 34158

180 / 83

06'59"

(03:34'59")

06'58" (+01'37")

1000 / 35159

176 / 81

06'48"

(03:41'47")

06'46" (+01'25")

1004 / 36163

179 / 82

06'49"

(03:48'36")

06'48" (+01'27")

1002 / 37166

177 / 82

07'42"

(03:56'18")

07'38" (+02'17")

1007 / 38173

164 / 79

07'09"

(04:03'27")

07'05" (+01'44")

1008 / 39181

177 / 79

07'04"

(04:10'31")

06'59" (+01'38")

1011 / 40193

176 / 81

07'04"

(04:17'35")

07'00" (+01'39")

1009 / 41202

176 / 80

04'55"

(04:22'30")

06'38" (+01'17")

740 / 41943

178 / 84

新北市

Sam Hung

Clover 說推

留言

每年必跑賽事之一，前半段狀況覺得不錯，後半馬肚子疼影響，退而求其次降速跑。

# 感謝啟文哥爸媽跟啟文哥熱情款待
# 感謝雨天跑步神器 - 母子鱷魚三代ㄚ拖
# TXG小腿套是好物
# 以後比賽前一晚不要吃冰不能吃冰不可吃冰，很重要所
以說三遍

賽後評分: 中規中矩，全馬里程數不足
給 4 星

11月累積里程 : 297.14 km

母子鱷魚ㄚ拖三代累積 : 1055.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Clover, Glenlin 和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

DakotaDe Sam 恭喜完賽~這次就是學經驗囉, 下次就知道什麼不能碰了^^

2017-11-20 23:16 ·

1 個人推

Glenlin 我都很怕Sam被風吹走…給果沒有。哈哈！
恭喜完賽唷！^_^

2017-11-21 23:31 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'38"	00:11'02"
3	05'43"	00:16'45"
4	05'40"	00:22'25"
5	05'49"	00:28'14"
6	05'58"	00:34'12"
7	05'58"	00:40'10"
8	05'54"	00:46'04"
9	05'59"	00:52'03"
10	05'56"	00:57'59"
11	06'16"	01:04'15"
12	05'58"	01:10'13"
13	06'09"	01:16'22"
14	06'02"	01:22'24"
15	06'05"	01:28'29"
16	06'07"	01:34'36"
17	06'10"	01:40'46"
18	06'17"	01:47'03"
19	06'22"	01:53'25"
20	05'58"	01:59'23"
21	06'08"	02:05'31"
22	06'07"	02:11'38"
23	06'30"	02:18'08"
24	06'05"	02:24'13"
25	06'17"	02:30'30"
26	06'13"	02:36'43"
27	06'15"	02:42'58"
28	06'49"	02:49'47"
29	06'13"	02:56'00"
30	06'23"	03:02'23"
31	06'17"	03:08'40"
32	06'24"	03:15'04"
33	06'38"	03:21'42"
34	06'36"	03:28'18"
35	07'02"	03:35'20"
36	06'48"	03:42'08"
37	06'50"	03:48'58"
38	07'40"	03:56'38"
39	07'10"	04:03'48"
40	07'00"	04:10'48"
41	07'05"	04:17'53"
41.7	07'13"	04:23'14"