Sam Hung 2022/09/25 訓練日誌

Sam Hung 新北市
ID 193825

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Sam Hung

全馬 | 04:03:45 | 05:46/km | 第61馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:03:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+06'38")

01:03'27" (+08'18")

10 km

(01:03'27")

00:31'21" (+05'53")

15 km

(01:30'49")

00:27'22" (+01'54")

00:55'16" (+00'07")

20 km

(01:58'43")

00:27'54" (+02'26")

25 km

(02:28'10")

00:29'27" (+03'59")

01:01'57" (+06'48")

30 km

(03:00'40")

00:32'30" (+07'02")

35 km

(03:30'21")

00:29'41" (+04'13")

00:55'09"

40 km

(03:55'49")

00:25'28"

Finish

(04:03:45)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 1164 m - 地點: 南方澳金龍寺 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1872 Cal - 總步數: 45948 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'53"

(06'53")

06'52" (+02'07")

1002 / 1002

184 / 78

06'31"

(13'24")

06'29" (+01'44")

1004 / 2006

193 / 79

06'25"

(19'49")

06'22" (+01'37")

1006 / 3012

194 / 80

05'35"

(25'24")

05'33" (+00'48")

1004 / 4017

193 / 93

06'43"

(32'07")

06'41" (+01'56")

1003 / 5020

195 / 76

展開計圈分析

06'28"

(38'35")

06'26" (+01'41")

1004 / 6024

193 / 80

06'10"

(44'45")

06'09" (+01'24")

1000 / 7025

191 / 84

07'24"

(52'09")

06'59" (+02'14")

1058 / 8084

194 / 73

06'07"

(58'16")

06'05" (+01'20")

1005 / 9089

190 / 86

05'24"

(01:03'40")

05'21" (+00'36")

1006 / 10096

185 / 100

05'28"

(01:09'08")

05'26" (+00'41")

1003 / 11099

182 / 100

04'58"

(01:14'06")

04'57" (+00'12")

1003 / 12102

185 / 108

05'06"

(01:19'12")

05'03" (+00'18")

1007 / 13110

189 / 104

04'58"

(01:24'10")

04'55" (+00'10")

1009 / 14119

184 / 110

06'49"

(01:30'59")

06'48" (+02'03")

1002 / 15122

172 / 85

05'23"

(01:36'22")

05'22" (+00'37")

1002 / 16125

190 / 97

05'36"

(01:41'58")

05'34" (+00'49")

1004 / 17130

188 / 95

05'38"

(01:47'36")

05'36" (+00'51")

1004 / 18134

187 / 95

05'41"

(01:53'17")

05'40" (+00'55")

1000 / 19134

185 / 94

05'39"

(01:58'56")

05'38" (+00'53")

1001 / 20136

185 / 95

05'55"

(02:04'51")

05'53" (+01'08")

1004 / 21141

187 / 90

05'50"

(02:10'41")

05'48" (+01'03")

1004 / 22145

188 / 91

06'21"

(02:17'02")

06'17" (+01'32")

1008 / 23154

188 / 84

05'56"

(02:22'58")

05'55" (+01'10")

1000 / 24154

190 / 88

05'28"

(02:28'26")

05'26" (+00'41")

1004 / 25158

186 / 98

05'49"

(02:34'15")

05'45" (+01'00")

1009 / 26168

186 / 92

05'51"

(02:40'06")

05'50" (+01'05")

1000 / 27168

188 / 90

06'45"

(02:46'51")

06'43" (+01'58")

1002 / 28171

189 / 78

06'56"

(02:53'47")

06'52" (+02'07")

1009 / 29180

189 / 76

07'14"

(03:01'01")

07'09" (+02'24")

1009 / 30190

190 / 73

06'48"

(03:07'49")

06'46" (+02'01")

1003 / 31193

190 / 77

06'46"

(03:14'35")

06'44" (+01'59")

1002 / 32196

191 / 77

06'13"

(03:20'48")

06'12" (+01'27")

1002 / 33198

189 / 85

04'55"

(03:25'43")

04'52" (+00'07")

1010 / 34208

185 / 111

04'59"

(03:30'42")

04'55" (+00'10")

1012 / 35221

185 / 109

04'46"

(03:35'28")

04'45"

1003 / 36225

184 / 114

05'10"

(03:40'38")

05'08" (+00'23")

1004 / 37229

186 / 104

05'07"

(03:45'45")

05'05" (+00'20")

1005 / 38235

186 / 105

05'33"

(03:51'18")

05'31" (+00'46")

1003 / 39238

189 / 95

04'49"

(03:56'07")

04'48" (+00'03")

1001 / 40239

185 / 112

04'55"

(04:01'02")

04'53" (+00'08")

1005 / 41244

189 / 108

02'50"

(04:03'52")

04'49" (+00'04")

586 / 41831

190 / 108

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第63馬蘇花馬拉松，又一場延期的賽事，天氣十分不美麗濃霧、大雨都有，就一路飽覽台9線濱海美景，天氣涼爽的緣故今天成績算超乎預期，繼續努力。

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

9月累積里程 : 271.78 km

母子鱷魚蚵技神拖-黃累積 : 1147.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

楊富傑, 王佚浮和其他 5 人說推

留言

Max 陳子仁啟盛晚安，恭喜高速完賽🎊🎊🎉🎉👍👍

2022-09-25 20:32 ·

1 個人推

DakotaDe 恭喜阿盛漂亮完賽，讚喔💪

2022-09-25 21:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'31"	00:13'23"
3	06'22"	00:19'45"
4	05'35"	00:25'20"
5	06'46"	00:32'06"
6	06'28"	00:38'34"
7	06'10"	00:44'44"
8	07'24"	00:52'08"
9	05'58"	00:58'06"
10	05'21"	01:03'27"
11	05'31"	01:08'58"
12	04'58"	01:13'56"
13	05'05"	01:19'01"
14	04'56"	01:23'57"
15	06'52"	01:30'49"
16	05'20"	01:36'09"
17	05'36"	01:41'45"
18	05'38"	01:47'23"
19	05'40"	01:53'03"
20	05'40"	01:58'43"
21	05'55"	02:04'38"
22	05'47"	02:10'25"
23	06'20"	02:16'45"
24	05'59"	02:22'44"
25	05'26"	02:28'10"
26	05'49"	02:33'59"
27	05'51"	02:39'50"
28	06'39"	02:46'29"
29	06'57"	02:53'26"
30	07'14"	03:00'40"
31	06'46"	03:07'26"
32	06'51"	03:14'17"
33	06'17"	03:20'34"
34	04'52"	03:25'26"
35	04'55"	03:30'21"
36	04'50"	03:35'11"
37	05'10"	03:40'21"
38	05'03"	03:45'24"
39	05'37"	03:51'01"
40	04'48"	03:55'49"
41	04'55"	04:00'44"
41.6	05'09"	04:03'52"