Sam Hung 2021/01/01 訓練日誌

Sam Hung 新北市
ID 193825

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Sam Hung

全馬 | 04:21:40 | 06:12/km | 第52馬

2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	04:21:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+00'47")

00:56'39"

10 km

(00:56'39")

00:27'56"

15 km

(01:27'16")

00:30'37" (+02'41")

01:02'17" (+05'38")

20 km

(01:58'56")

00:31'40" (+03'44")

25 km

(02:29'02")

00:30'06" (+02'10")

01:02'10" (+05'31")

30 km

(03:01'06")

00:32'04" (+04'08")

35 km

(03:31'11")

00:30'05" (+02'09")

01:03'55" (+07'16")

40 km

(04:05'01")

00:33'50" (+05'54")

Finish

(04:21:40)

日期: 2021-01-01 05:59 - 總爬升: 605 m - 地點: 宜蘭窯烤山寨村 - 天氣: 冷吱吱 - 卡路里: 1932 Cal - 總步數: 48470 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'58"

(06'58")

06'57" (+01'56")

1000 / 1000

188 / 76

06'06"

(13'04")

06'05" (+01'04")

1001 / 2001

190 / 86

05'17"

(18'21")

05'14" (+00'13")

1009 / 3010

193 / 98

05'04"

(23'25")

05'01"

1008 / 4019

194 / 102

05'19"

(28'44")

05'17" (+00'16")

1003 / 5022

192 / 97

展開計圈分析

05'32"

(34'16")

05'28" (+00'27")

1009 / 6031

189 / 96

05'42"

(39'58")

05'39" (+00'38")

1006 / 7037

190 / 92

05'29"

(45'27")

05'27" (+00'26")

1005 / 8043

189 / 96

05'42"

(51'09")

05'41" (+00'40")

1000 / 9043

190 / 92

05'34"

(56'43")

05'31" (+00'30")

1006 / 10049

188 / 95

05'53"

(01:02'36")

05'52" (+00'51")

1001 / 11051

188 / 90

05'58"

(01:08'34")

05'54" (+00'53")

1009 / 12060

187 / 90

06'10"

(01:14'44")

06'08" (+01'07")

1004 / 13065

188 / 86

06'17"

(01:21'01")

06'16" (+01'15")

1000 / 14065

188 / 84

06'19"

(01:27'20")

06'17" (+01'16")

1002 / 15068

187 / 84

06'22"

(01:33'42")

06'20" (+01'19")

1004 / 16073

186 / 84

06'22"

(01:40'04")

06'18" (+01'17")

1008 / 17081

184 / 86

07'44"

(01:47'48")

07'40" (+02'39")

1008 / 18089

178 / 73

05'29"

(01:53'17")

05'28" (+00'27")

1001 / 19091

182 / 100

05'46"

(01:59'03")

05'44" (+00'43")

1004 / 20095

183 / 95

05'46"

(02:04'49")

05'45" (+00'44")

1002 / 21097

182 / 95

05'56"

(02:10'45")

05'53" (+00'52")

1006 / 22103

181 / 93

05'51"

(02:16'36")

05'50" (+00'49")

1002 / 23106

183 / 93

06'10"

(02:22'46")

06'08" (+01'07")

1004 / 24111

184 / 88

06'25"

(02:29'11")

06'22" (+01'21")

1006 / 25118

185 / 84

06'34"

(02:35'45")

06'31" (+01'30")

1006 / 26125

185 / 82

06'28"

(02:42'13")

06'27" (+01'26")

1001 / 27127

186 / 83

06'41"

(02:48'54")

06'38" (+01'37")

1007 / 28134

184 / 81

06'30"

(02:55'24")

06'28" (+01'27")

1003 / 29138

182 / 84

05'53"

(03:01'17")

05'50" (+00'49")

1006 / 30144

181 / 94

05'46"

(03:07'03")

05'43" (+00'42")

1006 / 31150

182 / 95

05'47"

(03:12'50")

05'45" (+00'44")

1005 / 32156

182 / 95

05'57"

(03:18'47")

05'56" (+00'55")

1000 / 33156

184 / 91

05'58"

(03:24'45")

05'55" (+00'54")

1007 / 34163

183 / 91

06'37"

(03:31'22")

06'33" (+01'32")

1009 / 35173

180 / 84

06'35"

(03:37'57")

06'33" (+01'32")

1003 / 36176

185 / 81

07'17"

(03:45'14")

07'16" (+02'15")

1000 / 37177

179 / 76

07'21"

(03:52'35")

07'17" (+02'16")

1007 / 38185

174 / 78

06'52"

(03:59'27")

06'50" (+01'49")

1002 / 39188

185 / 78

05'44"

(04:05'11")

05'43" (+00'42")

1001 / 40189

182 / 95

05'43"

(04:10'54")

05'42" (+00'41")

1000 / 41190

181 / 96

05'44"

(04:16'38")

05'41" (+00'40")

1008 / 42198

182 / 96

新北市

Sam Hung

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新北市

Sam Hung

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12/26跑完環台北不到一個禮拜，疲勞感未退，跑起來累累的...

賽後評分: 賽道風景優美，空氣清新
給 4 星

1月累積里程 : 248.26 km

母子鱷魚三代-Tiffany藍累積 : 1315.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

董吉龍一人.、, 全國張和其他 8 人說推

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觀看另 4 則留言

陳向榮好漾喔！恭喜！

2021-01-03 18:07 ·

1 個人推

宜靜💦 恭喜完賽～
下次自己帶酒就可以一路飆到底了😄

2021-01-04 16:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'06"	00:13'03"
3	05'14"	00:18'17"
4	05'03"	00:23'20"
5	05'23"	00:28'43"
6	05'28"	00:34'11"
7	05'43"	00:39'54"
8	05'29"	00:45'23"
9	05'45"	00:51'08"
10	05'31"	00:56'39"
11	05'53"	01:02'32"
12	05'57"	01:08'29"
13	06'10"	01:14'39"
14	06'17"	01:20'56"
15	06'20"	01:27'16"
16	06'22"	01:33'38"
17	06'18"	01:39'56"
18	07'43"	01:47'39"
19	05'34"	01:53'13"
20	05'43"	01:58'56"
21	05'46"	02:04'42"
22	05'56"	02:10'38"
23	05'49"	02:16'27"
24	06'10"	02:22'37"
25	06'25"	02:29'02"
26	06'34"	02:35'36"
27	06'28"	02:42'04"
28	06'41"	02:48'45"
29	06'31"	02:55'16"
30	05'50"	03:01'06"
31	05'47"	03:06'53"
32	05'46"	03:12'39"
33	06'01"	03:18'40"
34	05'55"	03:24'35"
35	06'36"	03:31'11"
36	06'33"	03:37'44"
37	07'17"	03:45'01"
38	07'21"	03:52'22"
39	06'55"	03:59'17"
40	05'44"	04:05'01"
41	05'43"	04:10'44"
42	05'41"	04:16'25"
42.9	05'40"	04:21'48"