Sam Hung 2017/12/23 訓練日誌

Sam Hung 新北市
ID 193825

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Sam Hung

全馬 | 04:57:45 | 07:03/km | 第29馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	04:57:45
總名次	183 / 726
分組名次	29 / 98
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+00'32")

01:11'22" (+04'40")

10 km

(01:11'22")

00:39'54" (+08'58")

15 km

(01:46'57")

00:35'35" (+04'39")

01:17'31" (+10'49")

20 km

(02:28'53")

00:41'56" (+11'00")

25 km

(03:08'36")

00:39'43" (+08'47")

01:10'39" (+03'57")

30 km

(03:39'32")

00:30'56"

35 km

(04:15'15")

00:35'43" (+04'47")

01:06'42"

40 km

(04:46'14")

00:30'59" (+00'03")

Finish

(04:57:45)

日期: 2017-12-23 06:00 - 總爬升: 1245 m - 地點: 礁溪溫泉公園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1881 Cal - 總步數: 52997 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'43" (+00'14")

1004 / 1004

177 / 98

06'00"

(11'45")

05'57" (+00'28")

1008 / 2012

170 / 98

05'49"

(17'34")

05'48" (+00'19")

1001 / 3013

169 / 101

06'31"

(24'05")

06'30" (+01'01")

1000 / 4013

172 / 88

07'31"

(31'36")

07'27" (+01'58")

1008 / 5022

187 / 71

展開計圈分析

07'22"

(38'58")

07'20" (+01'51")

1002 / 6024

188 / 72

07'15"

(46'13")

07'14" (+01'45")

1000 / 7025

188 / 73

08'35"

(54'48")

08'32" (+03'03")

1004 / 8029

186 / 62

08'15"

(01:03'03")

08'13" (+02'44")

1002 / 9032

185 / 65

08'24"

(01:11'27")

08'22" (+02'53")

1003 / 10035

184 / 64

10'20"

(01:21'47")

10'14" (+04'45")

1008 / 11044

158 / 61

05'56"

(01:27'43")

05'54" (+00'25")

1003 / 12047

178 / 94

06'19"

(01:34'02")

06'17" (+00'48")

1003 / 13050

179 / 88

06'21"

(01:40'23")

06'20" (+00'51")

1002 / 14053

179 / 87

06'33"

(01:46'56")

06'30" (+01'01")

1007 / 15060

180 / 85

07'13"

(01:54'09")

07'11" (+01'42")

1002 / 16063

180 / 76

08'01"

(02:02'10")

08'00" (+02'31")

1001 / 17065

180 / 69

08'15"

(02:10'25")

08'13" (+02'44")

1003 / 18068

174 / 69

09'10"

(02:19'35")

09'06" (+03'37")

1005 / 19074

180 / 60

09'23"

(02:28'58")

09'22" (+03'53")

1000 / 20074

178 / 59

09'29"

(02:38'27")

09'26" (+03'57")

1004 / 21079

180 / 58

09'30"

(02:47'57")

09'27" (+03'58")

1003 / 22082

181 / 58

08'19"

(02:56'16")

08'13" (+02'44")

1010 / 23093

181 / 66

06'09"

(03:02'25")

06'07" (+00'38")

1004 / 24097

180 / 90

06'03"

(03:08'28")

06'00" (+00'31")

1006 / 25104

177 / 93

07'09"

(03:15'37")

07'08" (+01'39")

1002 / 26106

153 / 91

05'41"

(03:21'18")

05'39" (+00'10")

1003 / 27110

179 / 98

05'43"

(03:27'01")

05'42" (+00'13")

1001 / 28112

180 / 97

05'31"

(03:32'32")

05'29"

1003 / 29115

180 / 100

07'00"

(03:39'32")

06'58" (+01'29")

1002 / 30117

180 / 79

08'26"

(03:47'58")

08'22" (+02'53")

1006 / 31123

180 / 66

08'17"

(03:56'15")

08'14" (+02'45")

1004 / 32128

184 / 65

06'53"

(04:03'08")

06'52" (+01'23")

1000 / 33129

161 / 89

05'50"

(04:08'58")

05'47" (+00'18")

1006 / 34135

182 / 94

06'01"

(04:14'59")

05'59" (+00'30")

1004 / 35139

182 / 91

05'44"

(04:20'43")

05'41" (+00'12")

1007 / 36147

181 / 97

05'48"

(04:26'31")

05'47" (+00'18")

1002 / 37149

178 / 96

05'59"

(04:32'30")

05'56" (+00'27")

1007 / 38157

180 / 93

07'10"

(04:39'40")

07'07" (+01'38")

1005 / 39162

160 / 87

06'21"

(04:46'01")

06'20" (+00'51")

1002 / 40164

183 / 85

06'00"

(04:52'01")

05'58" (+00'29")

1004 / 41169

185 / 90

04'53"

(04:56'54")

06'05" (+00'36")

802 / 41972

181 / 90

新北市

Sam Hung

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新北市

Sam Hung

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新北市

Sam Hung

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今天腳的肌肉懶懶的，使不上力的感覺，賽前一晚在礁溪辣椒文創館吃了辣椒冰淇淋，好家在比賽中沒鬧肚子(賽後也沒有) ，怎麼冬山河馬會跑到拉肚子...

賽後評分: 無可挑剔的優質賽事，獎品豐富，賽後會場有提供餐飲吃到飽
給 4 星

12月累積里程 : 265.98 km

母子鱷魚ㄚ拖三代累積 : 1055.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Glenlin, Roger 和其他 11 人說推

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DakotaDe 辣椒冰淇淋....挖勒這是啥咚咚..甜蜜的感覺都不見了....@@

恭喜完賽這硬硬的礁溪馬~佳節愉快喔!

2017-12-24 23:24 ·

1 個人推

吉哥水啦完賽

2017-12-25 20:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'56"	00:11'39"
3	05'50"	00:17'29"
4	06'29"	00:23'58"
5	07'30"	00:31'28"
6	07'26"	00:38'54"
7	07'13"	00:46'07"
8	08'36"	00:54'43"
9	08'14"	01:02'57"
10	08'25"	01:11'22"
11	10'25"	01:21'47"
12	05'56"	01:27'43"
13	06'18"	01:34'01"
14	06'23"	01:40'24"
15	06'33"	01:46'57"
16	07'20"	01:54'17"
17	07'53"	02:02'10"
18	07'55"	02:10'05"
19	09'22"	02:19'27"
20	09'26"	02:28'53"
21	09'25"	02:38'18"
22	09'33"	02:47'51"
23	08'27"	02:56'18"
24	06'12"	03:02'30"
25	06'06"	03:08'36"
26	07'10"	03:15'46"
27	05'43"	03:21'29"
28	05'45"	03:27'14"
29	05'32"	03:32'46"
30	06'46"	03:39'32"
31	08'31"	03:48'03"
32	08'19"	03:56'22"
33	06'59"	04:03'21"
34	05'50"	04:09'11"
35	06'04"	04:15'15"
36	05'43"	04:20'58"
37	05'51"	04:26'49"
38	05'57"	04:32'46"
39	07'02"	04:39'48"
40	06'26"	04:46'14"
41	06'05"	04:52'19"
41.8	06'46"	04:57'45"