Chief Lunger 2017/03/10 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (47)

Asics Evoride Speed 2
已使用了 8 天
共跑了 42.5 km
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NIKE alphafly 3
已使用了 2 個月 8 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 3 個月 13 天
共跑了 274.5 km
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Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 4 個月 26 天
共跑了 44.5 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 5 個月 18 天
共跑了 198.8 km
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ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 10 個月 7 天
共跑了 796.2 km
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Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 1 個月 4 天
共跑了 1368.5 km
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Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 1 個月 5 天
共跑了 204.8 km
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Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 5 個月 13 天
共跑了 191.3 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 5 個月 13 天
共跑了 411.6 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 7 個月 21 天
共跑了 750.2 km
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New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 8 個月 27 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 9 個月 27 天
共跑了 564.5 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 1 年 10 個月 3 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 15 天
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 1 個月 10 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 4 個月 13 天
共跑了 121.2 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 2 年 10 個月 17 天
共跑了 1283.2 km
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NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 2 年 11 個月 28 天
共跑了 1455.3 km
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Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 16 天
共跑了 124.7 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年 16 天
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 8 個月 25 天
共跑了 700.9 km
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Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 8 天
共跑了 1301.4 km
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NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 13 天
共跑了 943.9 km
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NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 1 個月 18 天
共跑了 503.4 km
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NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 4 個月 16 天
共跑了 741.2 km
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Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 7 個月 29 天
共跑了 846.3 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 10 個月 8 天
共跑了 494.5 km
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adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 2 個月 10 天
共跑了 94.8 km
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NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 2 個月 18 天
共跑了 1406.8 km
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Adidas Adios 3
已使用了 5 年 3 個月 7 天
共跑了 727.3 km
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NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 3 個月 30 天
共跑了 915.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 4 個月 10 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 5 個月 18 天
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 7 個月 6 天
共跑了 588.7 km
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NB HANZO S💀
已使用了 6 年 4 天
共跑了 300.5 km
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NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 6 年 10 個月 2 天
共跑了 2384.7 km
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Nike Streak 6
已使用了 7 年 3 天
共跑了 935.7 km
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Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 8 個月 20 天
共跑了 759.6 km
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NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 8 個月 27 天
共跑了 85.7 km
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Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 3 個月 7 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 6 個月
共跑了 725.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 8 個月 23 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 9 個月 13 天
共跑了 2181.5 km
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 8 年 10 個月 13 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 1 個月 16 天
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 8 個月 12 天
共跑了 2046.8 km
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單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 2 個月 23 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 2 個月 9 天
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 3 年 10 個月 13 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 1 個月 23 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38333.1 km |

7618.5 km
2024 年 :

3851.8 km |

265.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	148.6	20.2
Oct	454.6	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1
Jul	352.1	21.8
Jun	313.5	49.2

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Chief Lunger

5.2 km | 00:25:46 | 04:57/km

日期: 2017-03-10 18:08 - 地點: 823 - 天氣: 沒雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 4353 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 05'31" / 04'47" / 04'46" / 04'53" / 04'45" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'34"

(05'34")

05'31" (+00'49")

1008 / 1008

166 / 109

04'47"

(10'21")

04'46" (+00'04")

1002 / 2011

171 / 122

04'49"

(15'10")

04'47" (+00'05")

1006 / 3017

169 / 122

04'53"

(20'03")

04'51" (+00'09")

1005 / 4022

169 / 121

04'45"

(24'48")

04'42"

1010 / 5032

168 / 126

00'58"

(25'46")

04'46" (+00'04")

202 / 5235

166 / 125

台中

Chief Lunger

阿甘Lee～OM 和 Louis 說推

留言

北部討厭的雨下不停～
回到可愛的台中果然沒雨，降速跑個520💟
😩左腿還是不行啊！腓腸肌酸酸痛😭
每次賽前都醬(╯﹏╰）明天停跑一天～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 325.01 km

NIKE FREE 4.0 累積 : 2181.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 阿甘Lee～OM 和其他 71 人說推

留言

觀看另 16 則留言

Phoebe-Meredith 有刺才有激嘛！
有激才能進喔！
有進才能展的 !
有展才能現耶！
等雞排哥下次現!!!!

2017-03-11 13:36 ·

1 個人推

J 對，我會常來刺激你的！

2017-03-15 11:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'47"	00:10'18"
3	04'46"	00:15'04"
4	04'53"	00:19'57"
5	04'45"	00:24'42"
5.2	05'16"	00:25'46"

朋友動態

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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鄭穗霓上傳了新日誌

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EM 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km