Chief Lunger 2020/08/23 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (48)

NB Fresh Foam X More Trail v3
已使用了 6 個月 29 天
共跑了 55.3 km
我要評分

Asics Evoride Speed 2
已使用了 7 個月 17 天
共跑了 432.0 km
我要評分

NIKE alphafly 3
已使用了 9 個月 17 天
共跑了 28.5 km
我要評分

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 10 個月 22 天
共跑了 685.6 km
我要評分

Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 1 年 4 天
共跑了 44.5 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 1 年 27 天
共跑了 476.6 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 1 年 5 個月 16 天
共跑了 1139.4 km
我要評分

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 8 個月 13 天
共跑了 1555.0 km
我要評分

Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 8 個月 14 天
共跑了 225.6 km
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Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 2 年 22 天
共跑了 191.3 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 2 年 22 天
共跑了 434.0 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 2 年 2 個月 30 天
共跑了 1063.4 km
我要評分

New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 2 年 4 個月 5 天
共跑了 577.1 km
我要評分

亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 2 年 5 個月 5 天
共跑了 565.5 km
我要評分

母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 2 年 5 個月 12 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 7 個月 24 天
共跑了 824.0 km
我要評分

PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 8 個月 19 天
共跑了 181.7 km
我要評分

Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 11 個月 22 天
共跑了 121.2 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 3 年 5 個月 26 天
共跑了 1283.2 km
我要評分

NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 3 年 7 個月 6 天
共跑了 1455.3 km
我要評分

Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 7 個月 25 天
共跑了 317.7 km
我要評分

Mizuno duel neo
已使用了 3 年 7 個月 25 天
共跑了 233.4 km
我要評分

NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 4 年 4 個月 3 天
共跑了 700.9 km
我要評分

Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 7 個月 17 天
共跑了 1301.4 km
我要評分

NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 7 個月 22 天
共跑了 943.9 km
我要評分

NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 8 個月 27 天
共跑了 503.4 km
我要評分

NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 11 個月 25 天
共跑了 741.2 km
我要評分

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 5 年 3 個月 7 天
共跑了 862.7 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 5 個月 17 天
共跑了 496.3 km
我要評分

adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共跑了 94.8 km
我要評分

NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 9 個月 27 天
共跑了 1406.8 km
我要評分

Adidas Adios 3
已使用了 5 年 10 個月 16 天
共跑了 727.3 km
我要評分

NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 11 個月 8 天
共跑了 915.8 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 11 個月 19 天
共跑了 922.5 km
我要評分

LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 6 年 27 天
共跑了 122.8 km
我要評分

Adidas Adizero Tempo9
已使用了 6 年 2 個月 15 天
共跑了 588.7 km
我要評分

NB HANZO S💀
已使用了 6 年 7 個月 13 天
共跑了 300.5 km
我要評分

NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 7 年 5 個月 11 天
共跑了 2384.7 km
我要評分

Nike Streak 6
已使用了 7 年 7 個月 12 天
共跑了 935.7 km
我要評分

Nike Lunarspider r6
已使用了 8 年 3 個月 29 天
共跑了 759.6 km
我要評分

NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 8 年 4 個月 5 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 10 個月 16 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 9 年 1 個月 9 天
共跑了 732.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 9 年 4 個月 1 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 9 年 4 個月 22 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 9 年 5 個月 22 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 8 個月 25 天
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 10 年 3 個月 21 天
共跑了 2046.8 km
我要評分

單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 10 個月 1 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 9 個月 18 天
共騎了 4015.8 km

三速Ubike
已使用了 4 年 5 個月 22 天
共騎了 139.9 km

白色小競
已使用了 4 年 9 個月 1 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40613.3 km |

8108.2 km
2025 年 :

1751.8 km |

489.8 km

2025	(km)	(km)
Jun	223.4	30.5
May	254.8	9.4
Apr	304.7	200.1
Mar	301.0	249.7
Feb	311.6	0.0
Jan	356.4	0.0

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Chief Lunger

恭喜完成了初半馬

25.0 km | 01:48:24 | 04:20/km | 第1半馬

【小夫妻拌麵】2020 嘉義國際啤酒超半程馬拉松️

官方成績
日期	2020-08-23
成績	01:48:24
總名次	18 / 495
分組名次	2 / 138
平均速度	04:20/km

官方證書

Chief Lunger

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'15")

00:20'15"

00:41'53"

10 km

(00:41'53")

00:21'38" (+01'23")

15 km

(01:03'38")

00:21'45" (+01'30")

00:44'28" (+02'35")

20 km

(01:26'21")

00:22'43" (+02'28")

25 km

(01:48'24")

00:22'03" (+01'48")

00:00'00"

Finish

(01:48:24)

日期: 2020-08-23 05:30 - 地點: 嘉義 - 天氣: 下雨🌧️又出太陽☀️ - 平均心率: 167 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'36"

(01'36")

04'02" (+00'07")

400 / 400

01'36"

(03'13")

04'01" (+00'06")

400 / 800

01'34"

(04'47")

03'55"

400 / 1200

01'35"

(06'23")

03'59" (+00'04")

400 / 1600

01'35"

(07'59")

03'59" (+00'04")

400 / 2000

展開計圈分析

01'35"

(09'34")

03'58" (+00'03")

400 / 2400

01'38"

(11'13")

04'05" (+00'10")

400 / 2800

01'36"

(12'49")

04'02" (+00'07")

400 / 3199

01'38"

(14'28")

04'06" (+00'11")

400 / 3599

01'39"

(16'07")

04'07" (+00'12")

400 / 3999

01'39"

(17'47")

04'08" (+00'13")

400 / 4399

01'38"

(19'25")

04'05" (+00'10")

400 / 4800

01'40"

(21'06")

04'11" (+00'16")

400 / 5200

01'40"

(22'46")

04'10" (+00'15")

400 / 5600

01'41"

(24'28")

04'14" (+00'19")

400 / 6000

01'43"

(26'11")

04'17" (+00'22")

400 / 6400

01'42"

(27'53")

04'15" (+00'20")

400 / 6800

01'43"

(29'36")

04'17" (+00'22")

400 / 7200

01'44"

(31'21")

04'20" (+00'25")

400 / 7600

01'46"

(33'07")

04'26" (+00'31")

400 / 8000

01'43"

(34'51")

04'19" (+00'24")

400 / 8400

01'45"

(36'37")

04'24" (+00'29")

400 / 8800

01'43"

(38'21")

04'19" (+00'24")

400 / 9200

01'45"

(40'06")

04'24" (+00'29")

400 / 9600

01'47"

(41'54")

04'27" (+00'32")

400 / 10000

01'44"

(43'38")

04'20" (+00'25")

400 / 10400

01'43"

(45'21")

04'19" (+00'24")

400 / 10800

01'45"

(47'07")

04'24" (+00'29")

400 / 11200

01'44"

(48'51")

04'21" (+00'26")

400 / 11600

01'41"

(50'33")

04'12" (+00'17")

400 / 12000

01'45"

(52'18")

04'24" (+00'29")

400 / 12400

01'44"

(54'03")

04'21" (+00'26")

400 / 12800

01'43"

(55'46")

04'17" (+00'22")

400 / 13200

01'43"

(57'29")

04'17" (+00'22")

400 / 13600

01'43"

(59'12")

04'17" (+00'22")

400 / 14000

01'44"

(01:00'57")

04'21" (+00'26")

400 / 14400

01'45"

(01:02'42")

04'23" (+00'28")

400 / 14800

01'44"

(01:04'27")

04'22" (+00'27")

400 / 15200

01'45"

(01:06'13")

04'24" (+00'29")

400 / 15600

01'46"

(01:07'59")

04'27" (+00'32")

400 / 16000

01'47"

(01:09'47")

04'29" (+00'34")

400 / 16400

01'45"

(01:11'32")

04'23" (+00'28")

400 / 16800

01'44"

(01:13'17")

04'21" (+00'26")

400 / 17200

01'47"

(01:15'04")

04'28" (+00'33")

400 / 17600

01'50"

(01:16'55")

04'35" (+00'40")

400 / 18000

01'48"

(01:18'44")

04'32" (+00'37")

400 / 18400

01'59"

(01:20'43")

04'58" (+01'03")

400 / 18799

01'53"

(01:22'37")

04'44" (+00'49")

400 / 19199

01'52"

(01:24'29")

04'40" (+00'45")

400 / 19599

01'52"

(01:26'21")

04'40" (+00'45")

400 / 19999

01'49"

(01:28'10")

04'33" (+00'38")

400 / 20399

01'51"

(01:30'01")

04'37" (+00'42")

400 / 20799

01'52"

(01:31'54")

04'40" (+00'45")

400 / 21199

01'53"

(01:33'47")

04'42" (+00'47")

400 / 21599

01'52"

(01:35'39")

04'41" (+00'46")

400 / 21999

01'52"

(01:37'32")

04'42" (+00'47")

400 / 22399

01'54"

(01:39'26")

04'45" (+00'50")

400 / 22799

01'51"

(01:41'17")

04'37" (+00'42")

400 / 23199

01'47"

(01:43'05")

04'27" (+00'32")

400 / 23599

01'50"

(01:44'55")

04'37" (+00'42")

400 / 23999

01'45"

(01:46'41")

04'22" (+00'27")

400 / 24399

01'39"

(01:48'20")

04'09" (+00'14")

400 / 24799

00'04"

(01:48'24")

03'53"

17 / 24817

台中

Chief Lunger

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台中

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台中

Chief Lunger

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難得麻吉約我報賽事
凌晨3點就來去嘉義玩吧

在會場排流動廁所時就看到好多神人
高濕度三溫暖的氣候還要跑25k啊rrr😩
前5k體感跑配速95s-98s就悶熱到幾乎要放棄
還好15k開始有前導車可以跟
不過是女總一的前導車😂
一路幾乎一樣配速105s掉到112s
在終點前禮讓女總一進場是種美德😁

恭喜歐利短期班訓練有成榮獲10k女總五佳績👍

賽前宣言: 2017傷癒第一場參加KANO季跑雙潭今年再次造訪賽事希望熱熱的天氣有好成績

賽後評分: 中規中矩的賽事節奏很快，離開會場還不到九點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 424.92 km

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 : 862.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿斌, Emily Wang 和其他 50 人說推

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Emily Wang 恭喜🎉

2020-08-26 20:35 ·

1 個人推

Chief Lunger 各位朋友抱歉那麼晚才來回覆
感恩大家的恭賀^^

2020-09-15 14:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	03'56"	00:07'59"
3	04'03"	00:12'02"
4	04'05"	00:16'07"
5	04'08"	00:20'15"
6	04'13"	00:24'28"
7	04'18"	00:28'46"
8	04'21"	00:33'07"
9	04'24"	00:37'31"
10	04'22"	00:41'53"
11	04'26"	00:46'19"
12	04'14"	00:50'33"
13	04'21"	00:54'54"
14	04'18"	00:59'12"
15	04'26"	01:03'38"
16	04'21"	01:07'59"
17	04'26"	01:12'25"
18	04'30"	01:16'55"
19	04'47"	01:21'42"
20	04'39"	01:26'21"
21	04'41"	01:31'02"
22	04'37"	01:35'39"
23	04'42"	01:40'21"
24	04'34"	01:44'55"
24.8	04'15"	01:48'24"