Chief Lunger 2023/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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31.1 km | 01:11:35 | 26.1 km/h

日期: 2023-05-01 17:31 - 總爬升: 405 m - 地點: 神岡➡️東勢（經公老坪） - 天氣: 🌟 - 平均心率: 133 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

32.14

5000 / 5000

2

10'46"

(20'10")

27.91 (-4.24)

5000 / 10000

3

14'28"

(34'38")

20.81 (-11.33)

5000 / 15000

4

12'29"

(47'08")

24.16 (-7.98)

5000 / 20000

5

10'39"

(57'47")

28.35 (-3.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

今天勞動節大家都很認真的騎車遠征，可惜要上班沒能一同解鎖🥺
所以下班也想說來騎個什麼之類的，想到繞去公老坪再騎回東勢好了，結果好痛苦🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊素綾, 林老師和其他 10 人說推

·

OAoa 爬坡的時候15速度也蠻快的啊
（難怪我回去時你就倒在那累癱了

2023-05-02 02:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.6	-0.5 %
2	35.3	-0.6 %
3	24.8	1.0 %
4	34.6	-1.1 %
5	36.7	-2.2 %
6	29.0	3.0 %
7	27.9	1.6 %
8	24.3	1.1 %
9	28.3	1.5 %
10	30.3	1.2 %
11	27.7	2.4 %
12	26.9	1.5 %
13	20.7	3.7 %
14	17.7	4.6 %
15	15.9	5.7 %
16	15.0	5.9 %
17	18.6	4.5 %
18	34.3	-6.3 %
19	32.4	-5.6 %
20	36.0	-3.9 %
21	33.3	-3.4 %
22	27.1	2.8 %
23	23.7	2.0 %
24	26.9	1.7 %
25	32.1	1.0 %
26	26.1	2.0 %
27	26.7	1.8 %
28	28.3	2.0 %
29	26.5	2.0 %
30	30.8	-0.9 %
31	23.7	2.0 %
31.1	17.5	1.0 %

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