5.1 km | 00:35:10 | 06:52/km日期: 2016-04-11 18:13 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 73 - 卡路里: 119 Cal - 總步數: 5585 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%
Pace: 05'53" / 07'02" / 08'16" / 07'25" / 05'48" / 06'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'52" (+00'03") | 1002 / 1002 | 167 / 101 |
2 | | 07'01" (+01'12") | 1002 / 2004 | 165 / 85 |
3 | | 08'16" (+02'27") | 1008 / 3013 | 153 / 78 |
4 | | 07'18" (+01'29") | 1002 / 4015 | 143 / 95 |
5 | | 05'49" | 1004 / 5020 | 167 / 102 |
6 | | 06'05" (+00'16") | 117 / 5137 | 164 / 99 |
陪學弟緩緩~
結束後核心訓練20分,荒廢太久了~難怪最近跑步那麼累!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
230.40 km NIKE FREE 3.0 《藍》 累積 :
762.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 07'02" | 00:12'55" |
3 | 08'16" | 00:21'11" |
4 | 07'25" | 00:28'36" |
5 | 05'48" | 00:34'24" |
5.1 | 06'31" | 00:35'10" |