峰 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
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峰

全馬 | 06:33:47 | 09:19/km | 第22馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	06:33:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47"

01:12'15"

10 km

(01:12'15")

00:36'28" (+00'41")

15 km

(01:53'12")

00:40'57" (+05'10")

01:27'07" (+14'52")

20 km

(02:39'22")

00:46'10" (+10'23")

25 km

(03:24'10")

00:44'48" (+09'01")

01:34'09" (+21'54")

30 km

(04:13'31")

00:49'21" (+13'34")

35 km

(04:56'49")

00:43'18" (+07'31")

01:27'49" (+15'34")

40 km

(05:41'20")

00:44'31" (+08'44")

Finish

(06:33:47)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 367 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 115 - 卡路里: 2136 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'25"

(08'25")

08'25" (+03'00")

1000 / 1000

07'09"

(15'35")

07'09" (+01'44")

1000 / 2000

07'07"

(22'42")

07'07" (+01'42")

1000 / 3000

05'25"

(28'07")

05'25"

1000 / 4000

07'40"

(35'48")

07'40" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣好，不曬，補給好的沒話説。優質賽事，值得推薦。

賽後評分: 私補也很讚，不跑成績的人，明年可考慮。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 366.69 km

ADIDAS ADIZERO B12 累積 : 632.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Jason Chang, Kuanling Yang 和其他 45 人說推

留言

觀看另 9 則留言

林一郎恭喜完賽

2024-10-30 05:57 ·

盧義順早安～恭喜漂亮完賽～👍👍👍

2024-10-31 11:16 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'10"	00:15'34"
3	07'07"	00:22'41"
4	05'25"	00:28'06"
5	07'41"	00:35'47"
6	06'12"	00:41'59"
7	06'26"	00:48'25"
8	10'24"	00:58'49"
9	06'25"	01:05'14"
10	07'01"	01:12'15"
11	06'30"	01:18'45"
12	08'27"	01:27'12"
13	07'04"	01:34'16"
14	08'48"	01:43'04"
15	10'08"	01:53'12"
16	08'16"	02:01'28"
17	11'19"	02:12'47"
18	08'39"	02:21'26"
19	08'07"	02:29'33"
20	09'49"	02:39'22"
21	10'37"	02:49'59"
22	10'00"	02:59'59"
23	08'36"	03:08'35"
24	08'32"	03:17'07"
25	07'03"	03:24'10"
26	05'55"	03:30'05"
27	09'19"	03:39'24"
28	11'09"	03:50'33"
29	12'18"	04:02'51"
30	10'40"	04:13'31"
31	06'29"	04:20'00"
32	10'27"	04:30'27"
33	09'15"	04:39'42"
34	07'16"	04:46'58"
35	09'51"	04:56'49"
36	08'49"	05:05'38"
37	08'02"	05:13'40"
38	10'33"	05:24'13"
39	08'13"	05:32'26"
40	08'54"	05:41'20"
41	08'26"	05:49'46"
42	08'15"	05:58'01"
43	08'53"	06:06'54"
43.9	30'05"	06:33'46"