峰 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
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10.0 km | 00:48:08 | 04:48/km

新北市第八屆工安盃路跑-工安向前行勞雇雙贏 Follow me

官方成績
日期	2022-10-15
成績	00:48:08
總名次	39 / 1143
分組名次	4 / 255
平均速度	04:48/km

日期: 2022-10-15 06:45 - 天氣: 雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'34")

04'17"

1000 / 2000

3

04'35"

(13'09")

04'35" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'41"

(17'51")

04'41" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'46"

(22'38")

04'46" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

殘念分四無緣凸台

賽後評分: 雨天好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 413.41 km

ZEPRO DD雙密度競速路跑丫拖深藍/深橘累積 : 1896.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

野孩子, 盧逸如和其他 69 人說推

·

觀看另 20 則留言

陳孫文恭喜厲害完賽

2022-10-17 12:20 ·

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楊宏達再接再勵！板橋馬凸台見！

2022-10-18 09:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'18"	00:08'35"
3	04'35"	00:13'10"
4	04'42"	00:17'52"
5	04'46"	00:22'38"
6	04'49"	00:27'27"
7	04'49"	00:32'16"
8	04'59"	00:37'15"
9	04'48"	00:42'03"
10	04'42"	00:46'45"
10.3	04'47"	00:48'10"

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