峰 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
ID 512722

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跑鞋 (14)

BMAI PURE 2.0
已使用了 4 天
共跑了 31.3 km
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BMAI 驚碳3.0T 綠魂
已使用了 1 個月 29 天
共跑了 104.7 km
我要評分

ASICS hyper speed 4
已使用了 6 個月 22 天
共跑了 502.8 km
我要評分

Asics TARTHER RP3
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 626.0 km
我要評分

OUTDOOR 月色43
已使用了 1 年 14 天
共跑了 255.6 km
我要評分

ADIDAS ADIZERO B12
已使用了 1 年 1 個月 20 天
共跑了 982.2 km
我要評分

ASICS Hyper Speed3
已使用了 1 年 6 個月 18 天
共跑了 1927.1 km
我要評分

hoka carbon x 2
已使用了 2 年 2 個月 22 天
共跑了 306.4 km
我要評分

Adidas B 10(小白)
已使用了 2 年 6 個月 21 天
共跑了 315.1 km
我要評分

母子鱷魚絶色雙Q 黑/黃
已使用了 2 年 10 個月 20 天
共跑了 287.1 km
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Adidas Boston 10
已使用了 3 年 1 個月 25 天
共跑了 1559.9 km
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ZEPRO DD雙密度競速路跑丫拖深藍/深橘
已使用了 3 年 2 個月 2 天
共跑了 1988.8 km
我要評分

NIKE Pegasus Trail 3 GTX
已使用了 3 年 2 個月 25 天
共跑了 318.3 km
我要評分

母子鱷魚跟上來草綠
已使用了 3 年 5 個月 20 天
共跑了 4203.6 km
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單車 (2)

捷安特 U-BIKE
已使用了 4 年 7 個月 21 天
共騎了 40.9 km

QUAX RGB 29"
已使用了 5 年 20 天
共騎了 2018.3 km

賽事 (8)

最佳成績:

半馬 : 01:39:01

全馬 : 03:28:23

即將參加 :

戀戀跑動七夕不見不散(三週賽事)
07/01 剩餘天數 : 12

2025 鄉鎮之美公益馬拉松-臺中石岡綠廊場
07/06 剩餘天數 : 17

2025 梨山馬拉松-跑上雲端
08/17 剩餘天數 : 59

2025 府城100公里超級馬拉松
09/20 剩餘天數 : 93

2025 如來神掌100式
11/01 剩餘天數 : 135

2025 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/21 剩餘天數 : 155

2025 蘆洲觀音山馬拉松
11/30 剩餘天數 : 164

2025 北宜公路超級馬拉松
12/27 剩餘天數 : 191

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23369.6 km |

2399.5 km
2025 年 :

2212.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	208.3	0.0
May	433.5	0.0
Apr	383.6	0.0
Mar	470.1	0.0
Feb	327.0	0.0
Jan	390.4	0.0

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峰

全馬 | 04:16:45 | 06:05/km | 第16馬

2024 新店香魚川路跑

官方成績
日期	2024-03-23
成績	04:16:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+01'13")

00:54'57"

10 km

(00:54'57")

00:26'52"

15 km

(01:23'32")

00:28'35" (+01'43")

00:55'57" (+01'00")

20 km

(01:50'54")

00:27'22" (+00'30")

25 km

(02:20'16")

00:29'22" (+02'30")

00:58'17" (+03'20")

30 km

(02:49'11")

00:28'55" (+02'03")

35 km

(03:22'36")

00:33'25" (+06'33")

01:10'49" (+15'52")

40 km

(04:00'00")

00:37'24" (+10'32")

Finish

(04:16:45)

日期: 2024-03-23 06:00 - 總爬升: 554 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2054 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'28")

1000 / 1000

05'22"

(11'47")

05'22" (+00'26")

1000 / 2000

05'18"

(17'05")

05'18" (+00'22")

1000 / 3000

05'56"

(23'01")

05'56" (+01'00")

1000 / 4000

05'03"

(28'05")

05'03" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線不好跑，有點硬。

賽後評分: 補給中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 393.54 km

ASICS Hyper Speed3 累積 : 1927.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

彭美珍, Chai-kai Chang 和其他 55 人說推

留言

觀看另 12 則留言

陳孫文峰：恭喜厲害完賽，這種路線很折磨人

2024-03-25 16:36 ·

1 個人推

宋布里奇哈感覺沒有賽事可以難倒你了🤪
恭喜硬硬的完賽🤩

2024-03-28 16:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'23"	00:11'47"
3	05'18"	00:17'05"
4	05'57"	00:23'02"
5	05'03"	00:28'05"
6	04'57"	00:33'02"
7	05'37"	00:38'39"
8	05'48"	00:44'27"
9	05'13"	00:49'40"
10	05'17"	00:54'57"
11	05'43"	01:00'40"
12	04'57"	01:05'37"
13	05'11"	01:10'48"
14	07'43"	01:18'31"
15	05'01"	01:23'32"
16	05'55"	01:29'27"
17	05'17"	01:34'44"
18	05'27"	01:40'11"
19	05'40"	01:45'51"
20	05'03"	01:50'54"
21	06'29"	01:57'23"
22	05'16"	02:02'39"
23	05'51"	02:08'30"
24	05'03"	02:13'33"
25	06'43"	02:20'16"
26	05'21"	02:25'37"
27	06'00"	02:31'37"
28	06'37"	02:38'14"
29	05'07"	02:43'21"
30	05'50"	02:49'11"
31	06'45"	02:55'56"
32	05'35"	03:01'31"
33	05'39"	03:07'10"
34	07'34"	03:14'44"
35	07'52"	03:22'36"
36	06'07"	03:28'43"
37	06'43"	03:35'26"
38	05'59"	03:41'25"
39	06'16"	03:47'41"
40	12'19"	04:00'00"
41	09'42"	04:09'42"
42	05'56"	04:15'38"
42.2	05'27"	04:16'45"