峰 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
ID 512722

161 位追隨者

跑鞋 (14)

BMAI PURE 2.0
已使用了 1 天
共跑了 21.1 km
我要評分

BMAI 驚碳3.0T 綠魂
已使用了 1 個月 26 天
共跑了 104.7 km
我要評分

ASICS hyper speed 4
已使用了 6 個月 19 天
共跑了 502.8 km
我要評分

Asics TARTHER RP3
已使用了 10 個月 7 天
共跑了 626.0 km
我要評分

OUTDOOR 月色43
已使用了 1 年 11 天
共跑了 255.6 km
我要評分

ADIDAS ADIZERO B12
已使用了 1 年 1 個月 17 天
共跑了 982.2 km
我要評分

ASICS Hyper Speed3
已使用了 1 年 6 個月 15 天
共跑了 1916.9 km
我要評分

hoka carbon x 2
已使用了 2 年 2 個月 19 天
共跑了 306.4 km
我要評分

Adidas B 10(小白)
已使用了 2 年 6 個月 18 天
共跑了 315.1 km
我要評分

母子鱷魚絶色雙Q 黑/黃
已使用了 2 年 10 個月 17 天
共跑了 276.9 km
我要評分

Adidas Boston 10
已使用了 3 年 1 個月 22 天
共跑了 1559.9 km
我要評分

ZEPRO DD雙密度競速路跑丫拖深藍/深橘
已使用了 3 年 1 個月 30 天
共跑了 1988.8 km
我要評分

NIKE Pegasus Trail 3 GTX
已使用了 3 年 2 個月 22 天
共跑了 318.3 km
我要評分

母子鱷魚跟上來草綠
已使用了 3 年 5 個月 17 天
共跑了 4203.6 km
我要評分

單車 (2)

捷安特 U-BIKE
已使用了 4 年 7 個月 18 天
共騎了 40.9 km

QUAX RGB 29"
已使用了 5 年 17 天
共騎了 2018.3 km

賽事 (8)

最佳成績:

半馬 : 01:39:01

全馬 : 03:28:23

即將參加 :

戀戀跑動七夕不見不散(三週賽事)
07/01 剩餘天數 : 15

2025 鄉鎮之美公益馬拉松-臺中石岡綠廊場
07/06 剩餘天數 : 20

2025 梨山馬拉松-跑上雲端
08/17 剩餘天數 : 62

2025 府城100公里超級馬拉松
09/20 剩餘天數 : 96

2025 如來神掌100式
11/01 剩餘天數 : 138

2025 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/21 剩餘天數 : 158

2025 蘆洲觀音山馬拉松
11/30 剩餘天數 : 167

2025 北宜公路超級馬拉松
12/27 剩餘天數 : 194

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23339.0 km |

2399.5 km
2025 年 :

2182.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	177.6	0.0
May	433.5	0.0
Apr	383.6	0.0
Mar	470.1	0.0
Feb	327.0	0.0
Jan	390.4	0.0

朋友 (207)

群組 (2)

尋找社團

ㄚ北小組
5421 北7

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (344)

2025/06/14 恭喜峰獲得 8200 留言數
2025/06/09 恭喜峰獲得 123500 推
2025/05/28 恭喜峰獲得 123000 推
2025/05/20 恭喜峰獲得 8150 留言數
2025/05/16 恭喜峰獲得 122500 推
2025/05/03 恭喜峰獲得 122000 推
2025/04/26 恭喜峰獲得 8050 留言數
2025/04/22 恭喜峰獲得 121500 推
2025/04/12 恭喜峰獲得 121000 推
2025/03/31 恭喜峰獲得 120500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

峰

全馬 | 03:45:53 | 05:21/km | 第12馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:45:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30"

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:24'26" (+00'56")

15 km

(01:14'00")

00:26'04" (+02'34")

00:52'05" (+04'09")

20 km

(01:40'01")

00:26'01" (+02'31")

25 km

(02:08'41")

00:28'40" (+05'10")

00:55'12" (+07'16")

30 km

(02:35'13")

00:26'32" (+03'02")

35 km

(03:02'54")

00:27'41" (+04'11")

00:57'29" (+09'33")

40 km

(03:32'42")

00:29'48" (+06'18")

Finish

(03:45:53)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 189 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2667 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

04'43"

(09'22")

04'43" (+00'04")

1000 / 2000

04'40"

(14'02")

04'40" (+00'01")

1000 / 3000

04'43"

(18'45")

04'43" (+00'04")

1000 / 4000

04'43"

(23'29")

04'43" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

330列車前面開太快，8K就下車了，練不夠，再加油。

賽後評分: 補給優，民眾熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 394.10 km

Adidas Adizero PRO2 累積 : 1215.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\, 陳天助和其他 61 人說推

留言

觀看另 23 則留言

林一郎恭喜完賽

2023-11-15 07:04 ·

1 個人推

陳鎔昌恭喜高速完賽👏

2023-11-18 13:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'43"	00:09'23"
3	04'40"	00:14'03"
4	04'43"	00:18'46"
5	04'44"	00:23'30"
6	04'42"	00:28'12"
7	04'45"	00:32'57"
8	04'41"	00:37'38"
9	05'22"	00:43'00"
10	04'56"	00:47'56"
11	05'20"	00:53'16"
12	04'54"	00:58'10"
13	05'18"	01:03'28"
14	05'12"	01:08'40"
15	05'20"	01:14'00"
16	05'12"	01:19'12"
17	05'37"	01:24'49"
18	05'04"	01:29'53"
19	05'09"	01:35'02"
20	04'59"	01:40'01"
21	05'14"	01:45'15"
22	05'02"	01:50'17"
23	06'07"	01:56'24"
24	06'48"	02:03'12"
25	05'29"	02:08'41"
26	05'10"	02:13'51"
27	05'37"	02:19'28"
28	05'10"	02:24'38"
29	05'18"	02:29'56"
30	05'17"	02:35'13"
31	05'39"	02:40'52"
32	05'35"	02:46'27"
33	05'15"	02:51'42"
34	05'28"	02:57'10"
35	05'44"	03:02'54"
36	05'33"	03:08'27"
37	06'23"	03:14'50"
38	05'55"	03:20'45"
39	05'30"	03:26'15"
40	06'27"	03:32'42"
41	05'27"	03:38'09"
42	05'20"	03:43'29"
42.5	05'08"	03:45'54"