峰 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
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半馬 | 01:44:22 | 04:56/km | 第19半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:44:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'16")

00:49'20"

10 km

(00:49'20")

00:24'32"

15 km

(01:14'12")

00:24'52" (+00'20")

00:49'51" (+00'31")

20 km

(01:39'11")

00:24'59" (+00'27")

Finish

(01:44:22)

日期: 2022-09-18 06:00 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1018 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'59"

(09'58")

04'59" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'54")

04'56" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'45")

04'50" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'48")

05'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

擔心的事都沒發生，順順的完賽了。😁😁

賽後評分: 補給不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 357.65 km

Adidas Boston 10 累積 : 1549.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱富楠, 盧逸如和其他 79 人說推

·

觀看另 17 則留言

黃肇璟恭喜阿峰太棒了

2022-09-20 01:56 ·

1 個人推

陳小茂恭喜高速完賽 🎉👍

2022-09-21 08:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'00"	00:09'58"
3	04'57"	00:14'55"
4	04'51"	00:19'46"
5	05'02"	00:24'48"
6	04'55"	00:29'43"
7	04'52"	00:34'35"
8	04'52"	00:39'27"
9	04'57"	00:44'24"
10	04'56"	00:49'20"
11	05'02"	00:54'22"
12	05'00"	00:59'22"
13	04'45"	01:04'07"
14	05'13"	01:09'20"
15	04'52"	01:14'12"
16	04'54"	01:19'06"
17	05'17"	01:24'23"
18	04'59"	01:29'22"
19	04'58"	01:34'20"
20	04'51"	01:39'11"
20.9	05'38"	01:44'24"

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