峰 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
ID 512722

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全馬 | 04:12:22 | 05:58/km | 第2馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	04:12:22
總名次	52 / 1347
分組名次	12 / 208
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+06'42")

01:01'46" (+02'52")

10 km

(01:01'46")

00:28'06" (+01'08")

15 km

(01:33'15")

00:31'29" (+04'31")

00:58'54"

20 km

(02:00'40")

00:27'25" (+00'27")

25 km

(02:34'00")

00:33'20" (+06'22")

01:00'18" (+01'24")

30 km

(03:00'58")

00:26'58"

35 km

(03:31'02")

00:30'04" (+03'06")

01:00'11" (+01'17")

40 km

(04:01'09")

00:30'07" (+03'09")

Finish

(04:12:22)

日期: 2022-10-02 05:51 - 總爬升: 873 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2048 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

09'12" (+05'07")

1000 / 1000

2

07'05"

(16'18")

07'05" (+03'00")

1000 / 2000

3

07'33"

(23'51")

07'33" (+03'28")

1000 / 3000

4

04'05"

(27'57")

04'05"

1000 / 4000

5

05'41"

(33'39")

05'41" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬解鎖

賽後評分: 補給沒話說
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 413.41 km

Adidas Boston 10 累積 : 1559.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

野孩子, 陳達鈴和其他 76 人說推

·

觀看另 22 則留言

Han 早安，全馬完賽流汗愉快～

2022-10-04 08:14 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-10-11 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	07'05"	00:16'18"
3	07'34"	00:23'52"
4	04'06"	00:27'58"
5	05'42"	00:33'40"
6	05'30"	00:39'10"
7	05'23"	00:44'33"
8	06'50"	00:51'23"
9	05'19"	00:56'42"
10	05'04"	01:01'46"
11	06'34"	01:08'20"
12	06'45"	01:15'05"
13	05'57"	01:21'02"
14	06'37"	01:27'39"
15	05'36"	01:33'15"
16	04'35"	01:37'50"
17	04'51"	01:42'41"
18	06'41"	01:49'22"
19	05'14"	01:54'36"
20	06'04"	02:00'40"
21	05'19"	02:05'59"
22	06'11"	02:12'10"
23	06'13"	02:18'23"
24	08'36"	02:26'59"
25	07'01"	02:34'00"
26	05'07"	02:39'07"
27	05'55"	02:45'02"
28	04'58"	02:50'00"
29	05'05"	02:55'05"
30	05'53"	03:00'58"
31	06'21"	03:07'19"
32	06'47"	03:14'06"
33	06'10"	03:20'16"
34	05'52"	03:26'08"
35	04'54"	03:31'02"
36	05'50"	03:36'52"
37	05'32"	03:42'24"
38	05'23"	03:47'47"
39	06'03"	03:53'50"
40	07'19"	04:01'09"
41	05'28"	04:06'37"
42	05'25"	04:12'02"
42.1	04'07"	04:12'23"

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